למה אני מקבל עצירות כשאני נוסע?
Oct 09, 2023
אני מאמין שלאנשים רבים יש את הניסיון הזה: בדרך כלל יש להם יציאות קבועות, אבל ברגע שהם נוסעים למקומות אחרים או יוצאים לנסיעת עסקים, הם יחוו דרגות שונות של עצירות.
למרות שבדרך כלל יש לי יציאות חלקות, למה אני "מזהה את האסלה" כשאני יוצא? מה עליך לעשות אם אתה נתקל במצב זה?
עצירות, איפה ה"חסימה" בגוף?
מאמר ב"ניהון קייזאי שימבון" הצביע על כך שניתן לחלק את העצירות המסורתית לשלושה סוגים: עצירות פי הטבעת, עצירות עווית, עצירות רפה, בתוספת עצירות מתפתלת שאינה מוכרת היטב לציבור. לכל אחד מארבעת סוגי העצירות הללו יש את הטריגרים שלו. ומאפיינים, נדרש טיפול סימפטומטי.
עצירות פי הטבעת
ישיבה ממושכת על האסלה, קריאה, משחק בטלפונים ניידים וכדומה עלולים להוביל ליציאות איטיות ולהצטברות צואה בפי הטבעת.
היפטרות מהרגלים רעים כמו קריאה בזמן הליכה לשירותים יכולה לעזור להחזיר לאט את הרגישות לעשיית הצרכים. בנוסף, תנוחת הישיבה תשפיע גם על חלקות עשיית הצרכים. אתה יכול לכורך או להניח ספסל קטן מתחת לרגליים בעת ישיבה.
עצירות עווית
נגרמת בעיקר מלחץ, הצואה גרגרית וקשה במרקמה.
ניתן להתאמן ולאכול יותר מזונות המכילים פרוקטו-אוליגוסכרידים כמו שעורה, שום, בצל, שיפון, תפוחי אדמה וכו'.
עבור סוג זה של עצירות, הדבר החשוב ביותר הוא להפחית את הלחץ ולא לדאוג מחוסר יכולת לצואה לזמן מה. גם אם יש לך יציאות פעם ביומיים עד שלושה, זה בסדר. ברגע שהלחץ נעלם, יציאות יגיעו באופן טבעי.
עצירות רפה
זה נגרם על ידי כוח לא מספיק של שרירי המעי המוביל להרפיית מעיים וחוסר יכולת לדחוף את הצואה החוצה.
אנשים עם סימפטום זה לא צריכים לקחת יותר מדי תרופות לעצירות או תה משלשל, מכיוון שהם מכילים מרכיבים המגרים את המעיים. שימוש קבוע יעייף את המעיים ויפחית את תפקוד עשיית הצרכים.
יותר פעילות גופנית וכושר סדיר יכולים להקל ביעילות על סוג זה של עצירות.
עצירות מתפתלת
הסיבה העיקרית היא שחלק מסוים במעי מעוות ו"מסוקס", מה שגורם לקושי בעשיית הצרכים. עם הזמן, צואה שלא עברה תהפוך יבשה וקשה, תגרה את המעיים ותגרום לכאבים שם.
לפי מיקום הכאב, ניתן לקבוע בערך באיזה חלק של המעי יש "פקק תנועה". עיסוי יכול לקדם עשיית צרכים ולהקל על התסמינים.
שיטה ספציפית: שכבו על הגב, כופפו את הרגליים, הניחו כרית בגובה של כ-5 ס"מ מתחת למותניים, הניחו את יד שמאל על הבטן, ואת יד ימין בצד השמאלי התחתון של הטבור, ועסו קדימה ואחורה לכיוון מרכז הבטן למשך דקה אחת, ועשה את אותו הדבר בכיוון השני.
למה יש אנשים ש"מזהים את האסלה"?
כל עוד תעזוב את הסביבה המוכרת תתקל בקושי בעשיית צרכים, שקשור בעיקר לגורמים אלו.
שינויים במבנה המזון
כשאנחנו יוצאים, התזונה שלנו עשויה להשתנות. לדוגמה, אנו עשויים לנסות מאכלים חדשים, במיוחד התמחויות מקומיות.
מערכת העיכול חייבת להסתגל למזונות חדשים, שעלולים להוביל בקלות להפרעות עיכול ולמצבים אחרים, וכתוצאה מכך הפריסטלטיקה של המעיים מואטת.
שינויים בזמני האכילה
בדרך כלל, מערכת העיכול מעכלת מזון בהתאם לשעת האכילה ביום. אם אינך יכול לאכול בזמן וזמן האכילה אינו סדיר, יושפע גם עשיית הצרכים.
אין מספיק מים בגוף
לחות חיונית לתפקוד תקין של מערכת העיכול. אנשים רבים סובלים מצריכת מים לא מספקת מסיבות שונות במהלך הנסיעה, וכתוצאה מכך צואה יבשה וקושי בעשיית צרכים.
שינויים בקצב החיים
בעת נסיעה, קצב החיים יהיה שונה מהרגיל. לדוגמה, ייתכן שתצטרך לקום מוקדם ולמהר על הכביש. זמן עשיית הצרכים הקבוע יחסית יישבר, וגם מערכת העיכול תיפגע. אם תצאו לחו"ל, יהיה ג'ט לג, שסביר יותר לגרום לעצירות.
במצב של תשישות
מאמץ גופני מוגזם או מתח נפשי יעכב פריסטלטיקה של המעי והפרשת מיצי עיכול, מה שעלול להוביל להפרעות עיכול ועצירות.
סביבת עשיית צרכים גרועה
כיצד להקל על עצירות בעת נסיעה
כאשר יוצאים לנסיעת עסקים או נסיעה, נסו לעשות את הפרטים הבאים כדי למנוע עצירות ככל האפשר.
דיאטה סבירה
הפחיתו את צריכת הצ'ילי, הברביקיו, המטוגנים ומזונות אחרים, במיוחד כאשר כבר הופיעו תסמינים של עצירות. הקפידו על תזונה מגוונת, אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים ושתו הרבה מים.
אם אתם אוכלים רק לחם, אטריות אינסטנט, ביצים קלועות וכו' בארוחה זו, נסו לאכול יותר פירות וירקות בארוחה הבאה.
תזמן יציאות
נסו לשמור על הרגלי החיים המקוריים ועל לוח הזמנים הקבוע שלכם. למשל, להתרגל ללכת לשירותים לאחר קימה כל בוקר. לא משנה מה, אתה חייב למצוא זמן להשלים את ה"משימה".
אם לוח הזמנים שלך צפוף, אל תישאר ער עד מאוחר בלילה. קום חצי שעה מוקדם יותר בבוקר ותכריע בשירותים.
הביאו את מוצרי ההיגיינה שלכם
אם אתה מרגיש צורך לעשות את צרכיך בזמן שאתה בחוץ, עדיף לעשות את הצרכים בזמן. ניתן להכין מראש מגבות נייר או מגבונים לחים כדי "לפצות" על תנאים סניטריים מסוימים שאינם מספקים אתכם.
הימנע ממתח ומתחים
אל תדחקו יתר על המידה את מסלול הטיול, תנו לעצמכם זמן נוסף במהלך המסלול, ואל תהיו "תקועים" מכדי להתמודד עם עיכובים או שינויים אפשריים בתוכניות, כדי להפחית את הלחץ והמתח במהלך הנסיעה.
כאשר תסמיני העצירות קשים במיוחד ואינם ניתנים להקלה בזמן נסיעה, ניתן לעקוב אחר עצת הרופא לבחור תרופות מתאימות להתניה אך אין ליטול תרופות באופן עיוור בעצמך.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.
