מוכן לשפעת ולקוביד: איך לעזור למערכת החיסון שלך עם האוכל הזה

העיתוי נכנס לסתיו ולחורף, והוכרזה עונת השפעת, וגם חיסון השפעת במימון הציבור החל להתבצע באוקטובר

. עם זאת, בשנתיים האחרונות, על מנת למנוע דלקת ריאות כלילית חדשה, אנשים פיתחו הרגל ללבוש מסכות, לשטוף ידיים בתדירות גבוהה, לשמור על מרחק חברתי וחיטוי סביבתי, מה שהפחית במידה ניכרת את התפשטות זיהומים בדרכי הנשימה ובמערכת העיכול. הסיכוי שגוף האדם יקבל גירוי חיסוני ירד. תנאי היוצר "אחריות חיסונית".

מהו חוב חיסונים? איך להימנע מזה?

שו שוהואה, רופא משפחה, הסביר שאחרי שגוף האדם נדבק בנגיף, הגוף יפיק נוגדנים באופן טבעי, וניתן להשיג נוגדנים גם על ידי מתן חיסונים. ככל שיש ליותר אנשים נוגדנים, כך ניתן להשיג חסינות עדר רבה יותר. עם זאת, מעט מאוד אנשים נדבקו בשפעת בשנתיים האחרונות. אם שיעור חיסוני השפעת אינו גבוה, אם נגיף השפעת חריף במיוחד השנה, ולרוב האנשים אין נוגדנים בגופם, הוא אכן עלול לשלם מחיר גבוה יותר.

אם אתם רוצים להימנע מהתקפת נגד של מחלות הנגרמות על ידי חוב חיסוני, בנוסף לחיסון, עליכם להגביר את החסינות בחיי היום יום! ביניהם, דיאטה היא המפתח העיקרי. אם אתה יכול לקחת חומרים מזינים המועילים לחסינות, כגון ויטמינים A, C, E, סיבים תזונתיים, לוטאין, חומצות אמינו ומינרלים אשלגן, מגנזיום וכו', אתה יכול לעזור לשפר את הגוף שלך. ויטמין C מסייע בהתנגדות לחיידקים ומחזק את המערכת החיסונית. מומלץ לצרוך יותר פירות וירקות עשירים בוויטמין C בזמנים רגילים.

לחץ על מידע נוסף על cistanche שיפור חסינות ומניעת קוביד

הוא ציין כי ירקות ופירות ירוקים כהים, כולל קיווי, הדרים, תות שדה, ברוקולי וזית, הם מקורות טובים לצריכת ויטמין C. ויטמין C הוא מרכיב חשובנוגד חמצוןשיכול לסייע בניקוי רדיקלים חופשיים, להתנגד לדלקת כרונית בגוף ולתקן תאים ורקמות. לכן, זה יכול להפחית את סרטן התאים, למנוע מחלות לב וכלי דם ומחלות אחרות. יש לו גם תפקיד בוויסות החיסון.

מכרה זהב קטן של תזונה לא רק מאזן חסינות אלא גם מחייה את הגוף והנפש

הרופא שו שוהוא אמר כי על פי מחקר ניו זילנדי בשנת 2019, נמצא כי פרי קיווי עשיר בויטמין C יכול גם לשפר את תחושת האושר והחיוניות של אנשים, ולהחיות את הבריאות הפיזית והנפשית; מחקרים נוספים אישרו שצריכת פרי קיווי יכולה לווסת את תפקוד תאי T, בליעת קיווי מוזהב מפחיתה גם את הסיכון להצטננות או לחלות בשפעת.

בנוסף, ויטמין C הוא מרכיב תזונתי חשוב המסייע לגוף בייצור קולגן ורקמות חיבור. ד"ר שו שוהוא השלים אותו עוד יותר. על מנת לגרום לעור להיות שמנמן ולהלבין, גם תוספת של ויטמין C מועילה מאוד.

על פי המלצת משרד הבריאות והרווחה, הצריכה היומית של ויטמין C למבוגרים היא 100 מ"ג ליום, והגבול העליון הוא 2000 מ"ג. הרופא שו שוהוא אמר שמבחינת צריכת המזון היומית, רק "פרי קיווי" אחד או אחד וחצי יכולים לעמוד ביעד. זה פרי עם יתרונות גבוהים".

בנוסף לקיווי, יש גם רפואת צמחים סינית עשירה בפנילטנול גליקוזידים- Cistanche

החומרים הפעילים בcistancheהם הפנילתנואידים גליקוזידיםלִכלוֹל:אקטאוזידוechinacoside. אכינאקוסידים בתמצית צמח זו מעודדים תפקוד בריא של מערכת העצבים עבור סיבולת ארוכה יותר והגנה אופטימלית על הזדקנות חיסונית.

אקטאוזיד אחד הגליקוזידים נחשב כנוגד חמצון חזק מאוד. תכונותיו נוגדות החמצון גדולות פי 15 מזו של פוליפנולים המצויים בענבים ויותר מחמש פעמיםגבוה מזה שלויטמין סינמצא בקיווי ופלפל.

בנוסף לוויטמין C,cistancheיכול לעזור לבריאות המעיים, ואנזימים אקזוטיים יכולים לשפר את תסמונת המעי הרגיז ולשפר את חילוף החומרים. מומחים הסבירו כי המעי הוא האיבר החיסוני הגדול ביותר בגוף האדם, וצריכת סיבים תזונתיים מסיסים במים יכולה להגדיל את שיעור החיידקים הטובים במעי ולשפר את הבריאות הכללית והחסינות. בנוסף,Cistancheמכיל מרכיבים נדירים בפירות אחרים - חומצה פולית, קרוטן, סידן, פרוגסטרון, חומצות אמינו, אינוזיטול טבעי המהווה מקור נהדר לחיוניות תזונתית.

שמירה על חסינות מתחילה מבסיס חיי היומיום. דיאטה היא אחת מהן. אחרים כוללים שינה, פעילות גופנית והפגת מתחים. מומחים הדגישו כי בנוסף להשלמת התזונה עם יותר אב טיפוס של מזונות עשירים בויטמין C, כמו פרי קיווי, שינה לקויה או מתח לטווח ארוך יגרום גם לעלייה של הורמוני הלחץ בגוף ולדיכוי תאי החיסון. לכן, בנוסף לנטילת מספיק חומרים מזינים, כדאי גם לישון טוב ולהפיג מתחים בצורה מתונה על מנת לחזק את ההגנה של הגוף שלך!

תמיכה:

wallence.suen@wecistanche.com