מה לעשות אם עצירות נגרמת על ידי מזג אוויר יבש בסתיו

מה גורם לעצירות בסתיו?

אנשים רבים שכבר סובלים מעצירות עלולים לחוות החמרה בעצירות עקב יובש הסתיו. חלק מהאנשים שאין להם עצירות עשויים גם להרגיש שהצואה שלהם מעט יבשה וקשה לעשות את צרכיהם בעונה זו. בנוסף, עצירות ארוכת טווח עלולה להיות מלווה באי נוחות כמו נפיחות, ריח רע מהפה ואובדן תיאבון. יתרה מכך, הפסולת המטבולית שנשמרת במעיים אינה מוסרת בזמן, מה שעלול להביא לסיכונים בריאותיים נוספים לגוף האדם. לכן, בסתיו, יש צורך לשים לב לבעיית העצירות.

לחץ להקלה על עצירות

ייבוש אוויר

ככל שהאקלים מתייבש בהדרגה, נוזלי הגוף בגוף הולכים לאיבוד, המעיים הופכים "יבשים" וגם תפקוד המעיים ייחלש. אם אין מספיק נוזלי גוף במעיים, הצואה תהפוך יבשה וקשה, מה שיוביל לעצירות.

מבנה דיאטה לא סביר

צריכה מועטה של ​​סיבים תזונתיים

ככל שמזג האוויר מתקרר, התיאבון של אנשים מתחיל להשתפר. צריכה מוגזמת של בשר, דגים ומזון שמנוני, וצריכה מופחתת של סיבים תזונתיים מגבירה את העומס על מערכת העיכול ומאטה את הפריסטלטיקה של המעיים. האיזון המקורי של פלורת המעיים נהרס, כך שהוא יכול בקלות להוביל לעצירות ואפילו לכמה מחלות מעיים.

כמות מופחתת של פעילות גופנית וחוסר מוטיבציה לעשות צרכים

ככל שמזג האוויר מתקרר, הפעילות הגופנית של אנשים פוחתת גם היא. חוסר בפעילות גופנית יחליש את הפריסטלטיקה של המעיים, ולחיידקים המועילים במעיים חסרה סביבה אירובית, מה שמוביל להפרעה בפלורה במעי, אשר לאורך זמן עלולה להוביל בקלות לעצירות, אובדן תיאבון, בעיות עיכול ובעיות נוספות.

מהן הסכנות של עצירות ארוכת טווח?

עצירות ארוכת טווח לא מלווה רק בנפיחות, אובדן תיאבון וריח רע מהפה, אלא יכולה גם לגרום או להחמיר בקלות בעיות בריאות כמו דלקת מעיים וטחורים. פסולת מטבולית שנשמרת במעיים אינה מופרשת בזמן ומשמשת על ידי חיידקים מזיקים או חודרת מחדש לגוף האדם, מה שיביא יותר סיכונים בריאותיים פוטנציאליים.

לגרום למחלות פי הטבעת

עצירות, קושי בעשיית צרכים וצואה יבשה יכולים לגרום או להעצים באופן ישיר מחלות פי הטבעת. כגון פרוקטיטיס, פיסורה אנאלית, טחורים וכו'.

גורם להפרעות נוירולוגיות במערכת העיכול

במהלך עצירות, שימור צואה וספיגת חומרים מזיקים עלולים לגרום להפרעה בתפקוד עצבי מערכת העיכול, מה שמוביל לתסמינים כמו אובדן תיאבון, מלאות בטן, גיהוקים, פה מר ותשישות אנאלית מוגזמת.

סיכון מוגבר לסרטן המעי

בעצירות כרונית ארוכת טווח, לעיתים קרובות צואה יבשה נשארת במעי הגס, מה שבהכרח תהיה השפעה מעוררת שלילית על רירית המעי ותגרום לדלקת ברירית המעי. מגע ארוך טווח בין רירית המעי הגס לבין חומרים מזיקים עלול לגרום לנגעים בפי הטבעת ובמעי הגס.

לגרום להתקפי מחלות לב וכלי דם במוח

במיוחד עבור קשישים, אין לזלזל בעצירות. רגע המאמץ עקב עצירות יכול להפוך בקלות לקש האחרון למחלות לב וכלי דם.

מבחינה קלינית, השכיחות של מחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח הנגרמות מהפעלת כוח להגברת לחץ הבטן ועצור נשימה בזמן עשיית צרכים עקב עצירות, הולכת וגדלה משנה לשנה. כגון גרימת אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, שבץ וכו'.

כיצד למנוע ולטפל בעצירות מדי יום?

התאם את מבנה התזונה

אל תהיו מעודנים מדי או מעודנים מדי בתזונה היומית שלכם. שימו לב לאכילת יותר דגנים מלאים ודגנים שונים, ונסו להימנע ממזונות שמנוניים ומגרים. מכיוון שיש הרבה שאריות לאחר עיכול של דגנים ודגנים מלאים, הם יכולים להגביר את הגירוי של המעיים ולהקל על עשיית הצרכים. בנוסף, אכלו יותר ירקות עשירים בסיבים כמו כרישה, סלרי וכו'.

ניתן לשלב אותו גם עם Well3 Pure Body High Fiber Grain Powder, העשירה במגוון סיבים תזונתיים ויכולה לרכך צואה, לקדם פריסטלטיקה של המעיים ולהחליק את יציאות המעיים.

במקביל, הקפידו לשתות מספיק מים כדי שהמעיים יקבלו מספיק מים, שיכולים להקל על מעבר חומרי מעיים.

לפתח את ההרגל להתרכז בעשיית הצרכים

לא כדאי להסתכל בטלפונים ניידים, להאזין לרדיו, לעשן סיגריות וכו' כשהולכים לשירותים. הסר את כל ההרגלים הרעים שמסיחים את הדעת ומעוררים את הדחף לעשות את הצרכים ולהאריך את זמן העשיית הצרכים. קשישים צריכים להשתמש בשירותים בישיבה כדי למנוע קריסה הנגרמת עקב כפיפות ממושכות והתאמצות לעשיית צרכים.

להתאמן באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לשפר את הכושר הגופני, לשפר חסינות, לשפר את יכולת ההסתגלות לשינויים עונתיים ולהפחית את הישנות המחלות. לדוגמה, הליכה נכונה לאחר ארוחה יכולה לעזור לשפר את תנועתיות מערכת העיכול, להאיץ את הפריסטלטיקה ולהפחית את עומס העיכול.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche,ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים, עשוי לסייע בריכוך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.