מה עלי לעשות אם אני תמיד סובל מעצירות? נסה את השיטות האלה

לפי הסטטיסטיקה, שיעור השכיחות של עצירות כרונית במדינה שלי הוא 3.0%-17.6%, ושיעור ההיארעות של עצירות כרונית במבוגרים הוא 4%-6%. ככל שהגיל מבוגר יותר, שיעור השכיחות גבוה יותר. שיעור השכיחות בקרב אנשים מעל גיל 60 יכול להגיע עד 22%. %, יותר נשים מגברים.

לחץ לטיפול בעצירות

עצירות פוגעת קשות באיכות החיים ובבריאות הגופנית והנפשית של החולים, צורכת כמות רבה של משאבים רפואיים ומהווה נושא חשוב לבריאות הציבור. היום אני רוצה לדבר איתך על עצירות.

01 מהי עצירות

עצירות היא סימפטום או קבוצת תסמינים המתבטאים בקושי בעשיית צרכים, בתדירות מופחתת של עשיית הצרכים ובצואה יבשה וקשה.

קשיי עשיית צרכים כוללים עשיית צרכים מאומצת, קושי בעשיית צרכים, תחושה של עשיית צרכים לא מלאה, חסימה פי הטבעת, עשיית צרכים שלוקחת זמן וצורך בסיוע בעשיית צרכים.

יציאות מופחתות מתייחסות<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 מהן הסכנות של עצירות?

מאמץ ארוך טווח לעשיית צרכים עלול לגרום למחלות פי הטבעת ופי הטבעת, כגון טחורים, סדקים אנאליים, סרטן המעי, צניחת פי הטבעת וכו'.

מאבק בעשיית צרכים יכול בקלות לגרום למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח כגון שבץ מוחי, אוטם שריר הלב, אנגינה וכו', במיוחד אצל קשישים.

עבור חולים עם אי ספיקת כבד, עצירות תמנע גם חומרים מזיקים להפריש בזמן, ורעלים ייספגו בדם, מה שהופך את האנצפלופתיה הכבדית נוטה להתרחש.

עצירות ארוכת טווח גורמת לרעלים בגוף שאינם ניתנים להסרה בזמן, וכתוצאה מכך תפקוד לא תקין של המערכת האנדוקרינית בגוף וחוסר איזון בחילוף החומרים ההורמונלי, וכתוצאה מכך פיגמנטציה לא תקינה של הפנים, כלואזמה ואקנה, אשר לא רק ישפיעו על איכות חיים אבל גם לגרום לבעיות נפשיות ופיזיות. עומס פסיכולוגי.

03 כיצד לשפר נכון עצירות?

1. שתו מספיק מים ואכלו יותר פירות וירקות סיביים

אל תחכו עד שתהיו צמאים לשתות מים. כאשר אתה מרגיש צמא, הגוף שלך כבר מיובש, והתייבשות חמורה עלולה להחמיר עצירות. שתיית מים על קיבה ריקה מוקדם בבוקר יכולה לעזור לקדם את תנועתיות מערכת העיכול ולשפר עצירות. הנחיות ממליצות על צריכת מים של 1.5-2.0ליטר ליום. להגביר את צריכת סיבים תזונתיים. סיבים יכולים להגביר את תכולת המים של הצואה ולשפר את תסמיני העצירות על ידי הגדלת נפח הצואה.

2. לפתח הרגלי יציאות טובים

ללכת לשירותים בבוקר ושעתיים לאחר הארוחות. בשלב זה, פעולת ההנעה של המעי הגס פעילה יותר וקל יותר לעשות את צרכיו. אתה יכול להתעקש לנסות לעשות את הצרכים עד לנקודה מסוימת כדי ליצור משוב של השעון הביולוגי של עשיית הצרכים. כדאי להתרכז בעשיית הצרכים ולוותר על ההרגל של קריאה, קריאה ומשחק בטלפונים ניידים תוך כדי עשיית צרכים. כמו כן, עשיית צרכים בכריעה יכולה לקצר את זמן העשיית צרכים ולשפר את מאמץ הצרכים, לכן מומלץ למטופלים עם עצירות לנקוט בתנוחת עשיית צרכים בכריעה.

3. התעקשו על פעילות גופנית נכונה

פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את שרירי המעיים ולשפר את תנועתיות המעיים. גם עובדי משרד שיושבים זמן רב צריכים לקום במודע ולהסתובב יותר. ביצוע תרגילי הלוואטור הוא גם בחירה טובה. שיטת הפעילות הגופנית לקשישים היא קלה ומתונה. ניתן לבחור בהליכה, טאי צ'י, תרגילים וכו'.

4. אל תסתמך על חומרים משלשלים

שימוש ארוך טווח במשלשלים ממריצים יגרום לא רק לתלות אלא גם לעורר פיגמנטציה במעי הגס ליצירת מלנוסיס קולי, שהופך לגורם סיכון לסרטן המעי הגס. אם עצירות ארוכת טווח השפיעה על חייך, עליך לפנות בזמן לבית החולים.

5. טיפול ברפואה סינית מסורתית

על פי הרפואה הסינית המסורתית, חולים עם עצירות רגילה נגרמות לרוב מחוסר יין ודם, אובדן לחות במעיים וסיבות אחרות. כדי לטפל בסוג זה של עצירות, לא ניתן להשתמש בתרופות משלשלות לבד.

למרות שתרופות משלשלות יכולות להיות יעילות בתקופה קצרה, הן אינן יכולות לטפל באופן יסודי במחלה ועלולות לפגוע בנוזלי הגוף ולצרוך נוזלים בקלות. שימוש ארוך טווח עלול לגרום למחלות מעיים אחרות.

מחקרים רבים הראו כי הרפואה הסינית המסורתית יכולה להקל ביעילות על הסימפטומים של עצירות כרונית. רפואה סינית מסורתית כמו Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae ו-Rehmannia glutinosa יכולה להזין את היין ולקדם ייצור נוזלים, להזין את היין והריאות ולהעניק לחות למעיים ולהקל על עצירות.

בנוסף, דיקור סיני יכול לטפל ביעילות בעצירות כרונית, להגביר את תדירות עשיית הצרכים, לשפר את התסמינים הנלווים, להקל על חרדות ודיכאון ולשפר את איכות החיים;

עיסוי נקודות דיקור על מרידיאן המעי הגס ומרידיאן הטחול והקיבה יכול לקדם פריסטלטיקה של מערכת העיכול, לעורר את עצב הוואגוס, לקדם את זרימת הדם המקומית וכו' ולסייע בשיפור תסמיני העצירות.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

אבקת ה-cistanche של Wecistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche ומוצרים נוספים מפותחים תוך שימוש ב-cistanche מדברי כחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שהמחקר המדעי על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבל, הוא חושב שיש לו מנגנונים מרובים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל: Cistanche כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים, עשוי לסייע בריכוך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.