מיקור חוץ של זיכרון לכלים חיצוניים: סקירה של 'הכוונה לקידום חלק 1'

תַקצִיר

איך נזכור כוונות מושהות? שלושה עשורים של מחקר בזיכרון פרוספקטיבי סיפקו תובנה לגבי המנגנונים הקוגניטיביים והעצביים המעורבים בצורת זיכרון זו.

כוונה מאוחרת וזיכרון קשורים קשר הדוק. כוונה מושהית מתייחסת לדחיית הזמן להשגת מטרה. התנהגות זו דורשת לעתים קרובות יותר מאמץ והתמדה אך יכולה להוביל לתוצאות טובות יותר. זיכרון מתייחס ליכולת של אנשים לאחסן, לתחזק ולהיזכר שוב במידע. הוא ממלא תפקיד חשוב ביותר בלמידה ובחיים האישיים.

הקשר בין כוונה מושהית לזיכרון הוא שיחד הם מקדמים שיפור עצמי וצמיחה. על ידי הצבת יעדים וחיזוק רצונם, אנשים מסוגלים לעבוד קשה יותר כדי להשיג את התוכניות שלהם, ומאמצים לאורך תקופה ארוכה יותר יכולים לפתח הרגלי התנהגות טובים יותר והתמדה חזקה יותר. אלה ישפיעו לטובה על הזיכרון.

דחיית סיפוקים באופן רגיל קשורה ישירות לזיכרון. כאשר אנו יכולים לומר לא לתגמולים מהירים פשוטים, אנו מסוגלים יותר לעורר את האמונה שלנו בשליטה עצמית ובמטרה. בדרך זו, אנו יכולים לאחסן מידע במוח שלנו בצורה יעילה יותר ולבצע את השלבים הנכונים כדי לזכור אותו בעת הצורך. יחד עם זאת, זה יכול גם להפחית ביעילות את הלחץ הנגרם מעבודה עמוסה מדי.

לכן, אנשים צריכים לטפח את הכוונה לעכב ולשפר את הזיכרון שלהם. בין אם זה עבודה, לימודים או היבטים אחרים של החיים, זה חיוני. קביעת מטרות ברורות, שימוש בכלים ובשיטות הנכונות להשגתן, ומתן לעצמך מספיק זמן כדי לאזן את חייך ועבודתך יעזרו לך להפוך לאדם טוב יותר, מאושר ומצליח יותר. אֲנָשִׁים. ניתן לראות שאנו צריכים לשפר את הזיכרון, ו-Cistanche deserticola יכול לשפר משמעותית את הזיכרון מכיוון ש-Cistanche deserticola הוא חומר רפואי סיני מסורתי בעל השפעות ייחודיות רבות, אחת מהן היא שיפור הזיכרון. היעילות של בשר טחון מגיעה מהמרכיבים הפעילים השונים שהוא מכיל, לרבות חומצה, פוליסכרידים, פלבנואידים ועוד. מרכיבים אלו יכולים לקדם את בריאות המוח בדרכים שונות.

לחץ לדעת 10 דרכים לשיפור הזיכרון

עם זאת, אנו תלויים ביותר מאשר רק במוח שלנו כדי לזכור כוונות. אנו משתמשים גם באביזרים ובכלים חיצוניים כגון לוחות שנה ויומנים, חפצים הממוקמים אסטרטגית וטכנולוגיות כגון התראות סמארטפונים. זה ידוע בשם 'כוונה להציע'. למרות ההתקדמות בהבנתנו את הזיכרון הפוטנציאלי מבוסס המוח, אנו יודעים הרבה פחות על התפקיד של הורדת כוונות ביכולתם של אנשים להגשים כוונות מושהות.

כאן, אנו סוקרים מחקרים עדכניים בנושא הסרת כוונות, תוך התמקדות מיוחדת כיצד אנשים מחליטים בין אחסון כוונות בזיכרון הפנימי לעומת תזכורות חיצוניות.

אנו גם סוקרים מחקרים החוקרים כיצד כוונת הטעינה משתנה לאורך החיים וכיצד היא קשורה למנגנוני המוח הבסיסיים. אנו מסיקים שהורדת כוונות היא יעילה ביותר, ניתנת לפתרון ניסיוני ומונחה על ידי תהליכים מטה-קוגניטיביים. לאנשים יש הטיות שיטתיות באסטרטגיות ההורדה שלהם יציבות לאורך זמן.

הראיות מצביעות גם על כך שהבדלים אינדיבידואליים ושינויים התפתחותיים באסטרטגיות ההורדה מונעים לפחות בחלקם על ידי תהליכים מטה-קוגניטיביים. לכן, התערבויות מטה-קוגניטיביות יכולות למלא תפקיד חשוב בקידום השימוש האדפטיבי של אנשים בכלים קוגניטיביים.

מילות מפתח

מטאזיכרון · זיכרון · מטאקוגניציה · זיכרון פרוספקטיבי · פריקה קוגניטיבית.

מבוא

תנאי הכרחי חיוני לקיום חיים עצמאיים ותכליתיים הוא היכולת לגבש, ולאחר מכן להגשים כוונות. כוונות הן ייצוגים נפשיים של יעדים ופעולות עתידיות, המהווים חלק מהמנגנון הסיבתי שבאמצעותו מטרות ופעולות אלו מתגשמות בסופו של דבר (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

עם זאת, כפי שכולם יודעים, הכוונות התגשמו לעתים קרובות. זה יכול להיות מסיבות רבות, כגון חוסר הזדמנויות (Dholakia & Pbagozzi, 2003), מוטיבציה (Cooket al., 2015), או סדר עדיפויות מחדש (Marsh et al., 1998). אבל הסיבה הבולטת לכך שהכוונות לא מתממשות היא כשל בזיכרון. כולם התנסו בכוונה לעשות משהו, אבל גילו שזה 'חלש להם'.

ואכן, מחקרי יומן מצביעים על כך ש-50-70% מכשלי הזיכרון היומיומיים משקפים כישלון לזכור כוונות מושהות, ולא צורות אחרות של זיכרון כמו זכירת עובדות או שמות (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). זה מעלה שאלה ברורה. : מהם המנגנונים שבאמצעותם אנו זוכרים כוונות מושהות, וכיצד ניתן להקל על המנגנונים הללו כדי שנוכל להגשים את כוונותינו בצורה יעילה יותר?

שאלות אלו טופלו על ידי לימוד 'זיכרון פרוספקטיבי'. יותר משלושה עשורים של מחקר סיפקו תובנות לגבי המנגנונים הקוגניטיביים שבאמצעותם אנו זוכרים את הכוונות, הקורלציות העצביות הבסיסיות שלהם, והדרך שבה הם משתנים לאורך החיים, מצבים פנימיים-התפתחותיים, ובמקרים של נזק מוחי או מחלה (לביקורות, ראו Brandimonte et al. al., 1996;Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel &Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al.,2015).

חלק גדול מהמחקר הזה התבסס על משימות ניסוי או מעבדה שבהן המשתתפים מתבקשים תחילה לזכור כוונה אחת או יותר, ולאחר מכן נמדדת יכולתם למלא את הכוונות הללו. לדוגמה, ייתכן שהמשתתפים יתבקשו לבצע משימה מתמשכת כגון מיגוון גירויים למילים לעומת לא-מילים, תוך שהם גם זוכרים כוונה קודמת ללחוץ על כפתור שלישי כאשר מופיעה מילת יעד מוגדרת מראש (Einstein & McDaniel,1990).

מחקרים אלו עוזרים להסביר את המנגנונים מבוססי המוח שבאמצעותם אנשים זוכרים כוונות. אבל אנחנו משתמשים יותר מאשר רק במוח שלנו כדי לזכור כוונות. אנו מסתמכים גם על אביזרים וכלים חיצוניים כגון יומנים, לוחות שנה, פתקים דביקים, חפצים הממוקמים אסטרטגית, אנשים אחרים וטכנולוגיות דיגיטליות יותר ויותר כגון סמארטפונים או התראות על מכשירים לבישים.

כל אלו הן דוגמאות של 'הורדת כוונות' - תהליך של יצירת רמז בסביבה החיצונית להפעלת כוונה מושהית. כתוצאה מהורדת כוונות, הכוונות מאוחסנות בסביבות הפיזיות והחברתיות המורחבות שלנו, לא רק במוח שלנו.

עם זאת, בעוד שהמנגנונים המבוססים על המוח לזכירת כוונות נחקרו בהרחבה בעשורים האחרונים, המנגנונים המורחבים הללו זכו להרבה פחות תשומת לב.

מטרת סקירה זו היא לסכם שורה של מחקרים במהלך 5-10 השנים האחרונות המבקשים לחקור את כוונת ההעמסה. זוהי דוגמה לתופעה הרחבה יותר של פריקה קוגניטיבית, שהוגדרה כשימוש בפעולה פיזית כדי לשנות את דרישות עיבוד המידע של משימה להפחתת הביקוש הקוגניטיבי (Risko & Gilbert, 2016).

דוגמאות יומיומיות להפרשה קוגניטיבית כוללות תופעות מגוונות כמו נורמליזציה חיצונית (הטיית ראש כדי לתפוס תמונה מסובבת, הפחתת הצורך בסיבוב מנטלי; Risko et al.,2014); שימוש במכשיר GPS במקום זיכרון פנימי להנחיית ניווט (Brügger et al., 2019); אחסון מידע שצריך לזכור בצורה כתובה (Kelly & Risko,2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), במחשבים (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) או באמצעות צילום (Barasch et al., 2017; Henkel, 2014; Soares &Storm, 2018); או חיפוש מידע באינטרנט באמצעות מנוע חיפוש, ולא בזיכרון פנימי (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). כאן, אנו מתמקדים בתופעה הספציפית של הורדת כוונות; לסקירה כללית יותר, ראה Risko and Gilbert (2016).

אני טוען שקו מחקר זה שימושי הן ברמה האתיאורטית והן ברמה המעשית. ברמה התיאורטית, תופעת הוצאת הכוונה היא דוגמה לקוגניציה 'מורחבת' או 'פיגום' (Clark & ​​Chalmers,1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh,1996).

הוא מספק מבחן להבנת יחסי הגומלין בין תהליכים קוגניטיביים רבים הנלמדים בדרך כלל בבידוד, כגון זיכרון, תכנון, ניטור ובקרה מטה-קוגניטיביים וקבלת החלטות. זה גם מאפשר לנו לחקור כיצד תהליכים קוגניטיביים אלה משתנים בין אנשים, לאורך תוחלת החיים ובמצבים נוירו-התפתחותיים. ברמה המעשית: intentionoffoding עובד.

כפי שנדון להלן, לתזכורות חיצוניות יש השפעה רבה על האם אנשים ממלאים את כוונותיהם המושהות או לא. על ידי הבנת המנגנונים של כוונת הטעינה, נוכל לשאוף לשפר את השימוש ההסתגלותי של אנשים בכלים קוגניטיביים.

מחקרים ניסויים קודמים עשו מניפולציות אם תזכורות מסופקות או לא, כאמצעי למדוד עד כמה, אם בכלל, הן משפרות את הביצועים (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel & Jäger, 2007 ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

באמצעות גישה זו, חוקרים יכולים לחקור את ההשפעה של תזכורות שסופקו על ידי הנסיין על התנהגות. זה חשוב להבנת היעילות היחסית של סוגים שונים של תזכורות. לדוגמה, תזכורות של רמז הזיכרון הפוטנציאלי (מתי אני צריך לפעול?) עשויות להיות יעילות יותר מתזכורות של הפעולה הקשורה (מה אני צריך לעשות?; Ryder et al., 2022).

עם זאת, מעט מאוד ניסויים נתנו למשתתפים בחירה חופשית אם להגדיר תזכורות או לא ולאחר מכן מדדו את האסטרטגיה שהמשתתפים בוחרים (לשני יוצאי דופן, ראה איינשטיין ומקדניאל, 1990; Maylor, 1990). לכן, בעוד שמחקרים מסוימים חקרו את ההשלכות של תזכורות, מעט מאוד מחקרים חקרו באופן שיטתי את הגורמים לקביעת תזכורות. השאלה האחרונה תהיה הנושא העיקרי של סקירה זו.

הסקירה שלנו מאורגנת באופן הבא. ראשית, אנו עוסקים בסוגיות של מדידה: כיצד ניתן למדוד פריקת כוונות, ומה זה מגלה לגבי העדפה או הטיה של אנשים כלפי שימוש בתזכורות חיצוניות לעומת תהליכי זיכרון פנימיים?

שנית, מהם התהליכים המעוררים את כוונת הטעינה? אנו רואים את ההשפעה של מטה-קוגניציה, הימנעות ממאמץ והתמדה באסטרטגיה. שלישית, כיצד משתנה הכוונה לפרוק לאורך תוחלת החיים, בהתפתחות הילד ובגיל מבוגר? רביעית, כיצד כוונת ההעמסה קשורה למנגנוני המוח הבסיסיים? לבסוף, אנו דנים בכמה השלכות מעשיות ומציעים כמה כיוונים מבטיחים למחקר עתידי.

מדידת כוונה אופודינג

שלב מרכזי בקידום ההבנה שלנו של זיכרון פוטנציאלי הגיע מפיתוח פרדיגמות שאפשרו ללמוד אותו במעבדה או במרפאה. גישות בולטות כוללות את הליך "איינשטיין-מקדניאל" (איינשטיין ומקדניאל, 1990), פרדיגמת "השבוע הווירטואלי" (Rendell & Craik, 2000), מכשירים נוירופסיכולוגיים כגון מבחן השליחויות המרובות ומבחן שישה אלמנטים (Shallice & Burgess, 1991 ), מבחן המלון (Manly et al., 2002), משימת ארוחת הבוקר (Craik & Bialystok, 2006) וכלים קליניים כגון CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

ללא יוצא מן הכלל, פרדיגמות אלה דורשות מהמשתתפים לזכור כוונות מושהות ללא סיוע מכלים חיצוניים או תזכורות. ואכן, מחקרי מעבדה של זיכרון פרוספקטיבי נטו לשקול את כוונת הטעינה כמקור לרעש לא רצוי שמטשטש תהליכי זיכרון פרוספקטיביים 'אמיתיים' (Uttl & Kibreab, 2011).

עם זאת, נקודת מבט אלטרנטיבית היא שהוצאת כוונות ממלאת תפקיד מפתח ביכולת שלנו להגשים כוונות בחיי היומיום. אז אם אנחנו רוצים להבין את התהליכים שבאמצעותם כוונות מתגשמות, אז יש לשקול את הוצאת הכוונות לצד מנגנונים מבוססי מוח בלבד ולא להיחשב כמטרד. אבל כיצד ניתן למדוד את כוונות העמידה בניסוי?

גילברט (2015a) פיתח פרדיגמה ניסיונית למטרה זו שניתן לנהל אותה כניסוי מקוון מבוסס-אינטרנט (ראה איור 1). המשתתפים מקבלים הוראה לגרור עשרה עיגולים ממוספרים ברצף מספרי לתחתית תיבה המוצגת על המסך. כוונות מושהות מוטמעות בתוך משימה זו, על ידי הצגת הוראות בתחילת כל ניסיון, לדוגמה, 'נא גרור את מספר 3 לראש הדף במקום'.

לכן, המשתתפים מתבקשים להפיק תגובה לא סטנדרטית כאשר הם נתקלים ברמז עתידי ספציפי. אם הם שוכחים את הכוונה, הם יכולים לייצר תגובה מתמשכת סטנדרטית במקום זאת (גרירת העיגול לתחתית המסך) ואין מאפיין פיזי של מעגלי היעד המעיד ישירות על מעמדם כפריטים מיוחדים הדורשים תגובה לא סטנדרטית.

מאפיינים אלה תואמים פרדיגמות זיכרון פרוספקטיביות סטנדרטיות במעבדה כגון הליך איינשטיין-מקדניאל. עם זאת, בעוד שמחקרים קודמים של זיכרון פרוספקטיבי מטילים בדרך כלל מרווחי שמירה של דקות או יותר בין המשתתפים המקודדים כוונות ופועלים לפיהן, כאן מרווח השמירה הוא בסדר שניות.

ישנן שתי דרכים שבהן משתתפים המבצעים פרדיגמה זו יכולים לזכור כוונות. הם יכולים לזכור את ההוראות עם תהליכי זיכרון מבוססי מוח.

לחלופין, הם יכולים להגדיר תזכורות על ידי גרירת עיגולי מטרה מיידית ליד מיקומם המצוין בתחילת הניסיון, למשל גרירת עיגול '3' ליד הגבול העליון של התיבה ברגע שהניסוי מתחיל, כך שהמיקום שלו יזכיר את משתתף ההוראה כשהם מגיעים למספר הזה ברצף. זה יכול להיחשב כאנלוגי להנחת חפץ ליד דלת הכניסה שלך כדי שתזכור להביא אותו איתך כשתצא מחר מהבית.

בניסויים המשתמשים בפרדיגמה זו, המשתתפים מקבלים בדרך כלל הנחיות לגבי אסטרטגיה זו ואומרים להם שיש להם בחירה חופשית אם להגדיר תזכורות בצורה זו או פשוט לזכור כוונות באמצעות תהליכי הזיכרון הפנימיים שלהם. לאחר מכן ניתן למדוד את קצב הגדרת התזכורת (כלומר, שיעור מעגלי היעד שעבורם המשתתפים מגדירים תזכורות).

For more information:1950477648nn@gmail.com