דרכים ידידותיות לכליות לשתות מים!
Apr 17, 2024
שתן מיוצר על ידי הכליות שלנו. מבוגרים רגילים צריכים להפריש 1-2 ליטר שתן מדי יום (בממוצע 1.5 ליטר) כדי לשמור על איזון המים והאלקטרוליטים בגוף ועל יציבות הסביבה החוץ-תאית כך שהתאים יוכלו לבצע את תפקידיהם במלואם. . כדי להבטיח שהכליות מייצרות כל כך הרבה שתן, שתיית מים היא הכרחית.
"שתה מספיק 8 כוסות מים ביום" היא ההבנה המאוחדת של רוב האנשים כעת. אז איך שותים מים בצורה ידידותית לכליות? כמה מים מתאים לשתות כל יום?
כמה מים כדאי לשתות כל יום?
על פי "הנחיות התזונה לתושבים סינים", בהתחשב בהרגלי האכילה, מתאים יותר לעובדים פיזיים קלים באזורים סובטרופיים לשתות כ-{0}} מ"ל מים ביום, אך זהו ערך ייחוס בלבד. אם אתה מתאמן הרבה או שמצבך הגופני שונה, גם כמות המים שתשתה תהיה שונה. אם אתה מתאמן באופן קבוע, עושה פעילויות בחוץ, או שמזג האוויר חם, אתה צריך לשתות יותר מים.
שתיית מספיק מים היא חשובה, אך שתייה מהירה מדי עלולה להגביר את העומס על הלב והכליות. במצב מיובש, שתיית כמות גדולה של מים מטוהרים בפרק זמן קצר עלולה לגרום להיפונתרמיה.
שתו בטווח של 700 מ"ל לשעה, ובטווח של כ-400 מ"ל בכל פעם היא כמות בטוחה יותר. אם אתה חולה עם מחלת כליות סופנית, זקוק להמודיאליזה או סובל מבעיות בתפקוד הלב, עליך להגביל בהחלט את כמות צריכת המים.
אם לשתייה יש רמות
רמה 1: מים
זה משקה טוב יותר כדי להרוות את הצמא ולמלא את מי הגוף.
רמה 2: חלב או חלב סויה ללא סוכר
חלב הוא מקור עיקרי לסידן וויטמין D.
עבור אנשים שאינם אוהבים לשתות חלב או שאינם סובלניים ללקטוז, חלב סויה הוא מקור חלופי טוב לחלבון איכותי, סידן וויטמין D.
רמה 3: תה ומשקאות לא ממותקים
מכיל נוגדי חמצון, פלבנואידים וחומרים פעילים אחרים שעשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים.
לקפה יש תכולת קפאין גבוהה יותר מאשר תה. בטוח למבוגרים לצרוך לא יותר מ-400 מ"ג קפאין ליום, ועדיף לנשים בהריון או מניקות להגביל את זה ל-200 מ"ג.
רמה 4: משקאות תה ומשקאות חלב ללא קלוריות
זה לא יכול להחליף מים רגילים והוא יכול לשמש רק כמשקה מדי פעם.
ללא קלוריות ≠ באמת אפס קלוריות. על פי תקנות תווית התזונה של ארצי, האנרגיה ל-100 גרם של המוצר היא פחות או שווה ל-17 קילוג'אול והאנרגיה שמספקת השומן היא פחות או שווה ל-50% מסך האנרגיה, כך זה יכול להיות מסומן כ"0" קלוריות.
רמה 5: משקאות מתוקים עם חומרים מזינים מסוימים
כולל מיצי פירות, מיצי ירקות, משקאות ספורט, מים מועשרים ויטמינים ומשקאות אלכוהוליים וכו'.
אנחנו יכולים לאכול פירות וירקות ישירות, אבל אסור לשתות מיצי פירות וירקות, במיוחד מיצי פירות המכילים הרבה פרוקטוז, שאינו ידידותי במיוחד לאנשים עם סוכר גבוה בדם או חומצת שתן גבוהה.
רמה 6: משקאות עתירי קלוריות
משקה הכי פחות מומלץ. זה עשיר בקלוריות אבל לא עשיר בחומרים מזינים. צריכה קבועה של משקאות אלו עלולה להוביל לעלייה במשקל ולהגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
אם אתה רוצה להיות טוב לכליות שלך, מומלץ לשתות מים רגילים כמה שאפשר. אם אתם רוצים במיוחד לשתות משקה טעים, נסו לבחור תה קל, קפה או משקאות ללא תוספת סוכר ואנרגיה נמוכה.
כיצד Cistanche מטפל במחלת כליות?
Cistancheהיא רפואת צמחים סינית מסורתית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במצבים בריאותיים שונים, כוללכִּליָהמַחֲלָה. הוא נגזר מהגבעולים המיובשים שלCistancheמדברית, צמח שמקורו במדבריות סין ומונגוליה. המרכיבים הפעילים העיקריים שלcistancheהםפנילתנואידגליקוזידים, echinacoside, ואקטאוזיד, שנמצאו כבעלי השפעות מועילות על בריאות הכליות.
מחלת כליות, המכונה גם מחלת כליות, מתייחסת למצב בו הכליות אינן פועלות כראוי. זה יכול לגרום להצטברות של חומרי פסולת ורעלים בגוף, מה שמוביל לתסמינים וסיבוכים שונים. Cistanche עשוי לסייע בטיפול במחלת כליות באמצעות מספר מנגנונים.
ראשית, ל-cistanche נמצאה תכונות משתנות, כלומר היא יכולה להגביר את ייצור השתן ולסייע בסילוק חומרי פסולת מהגוף. זה יכול לעזור להקל על העומס על הכליות ולמנוע הצטברות של רעלים. על ידי קידום משתן, cistanche עשוי גם לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה, סיבוך שכיח של מחלת כליות.
יתרה מכך, ל-cistanche הוכח כבעל השפעות נוגדות חמצון. מתח חמצוני, הנגרם מחוסר איזון בין ייצור רדיקלים חופשיים לבין ההגנה נוגדת החמצון של הגוף, ממלא תפקיד מפתח בהתקדמות מחלת כליות. הן עוזרות לנטרל רדיקלים חופשיים ולהפחית מתח חמצוני, ובכך להגן על הכליות מנזק. הגליקוזידים הפנילאתנואידים המצויים ב-cistanche היו יעילים במיוחד בניקוי רדיקלים חופשיים ובעיכוב חמצון שומנים.
בנוסף, ל-cistanche נמצאה השפעות אנטי דלקתיות. דלקת היא גורם מפתח נוסף בהתפתחות והתקדמות של מחלת כליות. התכונות האנטי דלקתיות של Cistanche מסייעות בהפחתת ייצור ציטוקינים מעודדי דלקת ומעכבות את ההפעלה של מסלולי דלקת חובה, ובכך מקלות על דלקת בכליות.
יתר על כן, ל-cistanche הוכח כבעל השפעות אימונומודולטוריות. במחלת כליות, המערכת החיסונית יכולה להיות לא מווסתת, מה שמוביל לדלקת מוגזמת ולנזק לרקמות. Cistanche עוזר לווסת את התגובה החיסונית על ידי ויסות הייצור והפעילות של תאי חיסון, כגון תאי T ומקרופאגים. ויסות חיסוני זה מסייע בהפחתת דלקת ומניעת נזק נוסף לכליות.
יתר על כן, נמצא כי cistanche משפר את תפקוד הכליות על ידי קידום התחדשות של צינורות כליה עם תאים. תאי אפיתל צינורי כליה ממלאים תפקיד מכריע בסינון ובספיגה מחדש של מוצרי פסולת ואלקטרוליטים. במחלת כליות, תאים אלו עלולים להינזק, מה שמוביל לפגיעה בתפקוד הכליות. היכולת של Cistanche לקדם את התחדשות התאים הללו מסייעת בשיקום תפקוד כליות תקין ושיפור בריאות הכליות הכללית.
בנוסף להשפעות הישירות הללו על הכליות, ל-cistanche נמצאה השפעות מועילות על איברים ומערכות אחרות בגוף. גישה הוליסטית זו לבריאות חשובה במיוחד במחלת כליות, מכיוון שהמצב משפיע לעיתים קרובות על מספר איברים ומערכות. הוכח כי ל-che יש השפעות הגנה על הכבד, הלב וכלי הדם, המושפעים בדרך כלל ממחלת כליות. על ידי קידום בריאותם של איברים אלה, cistanche מסייע לשפר את תפקוד הכליות הכולל ולמנוע סיבוכים נוספים.
לסיכום, cistanche היא רפואת צמחים סינית מסורתית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במחלת כליות. לרכיבים הפעילים שלו השפעות משתנות, נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, אימונומודולטוריות והתחדשות, המסייעות בשיפור תפקוד הכליות ומגן על הכליות מנזק נוסף. , ל-cistanche השפעות מועילות על איברים ומערכות אחרות, מה שהופך אותה לגישה הוליסטית לטיפול במחלת כליות.
