האם עצירות עושה אותך אומלל?
Dec 05, 2023
עצירות מתייחסת למחלה שכיחה בה תדירות היציאות נמוכה משלוש פעמים בשבוע ויש צואה יבשה וקשה וקושי בעשיית צרכים. בדרך כלל, ככל שהגיל עולה בהדרגה, גם השכיחות של עצירות תגדל.
עם זאת, אם הסימפטומים של עצירות מתרחשים רק מדי פעם, אין צורך להיות עצבני מדי. עם זאת, אם בעיית העצירות נמשכת יותר משבועיים, עליך לשים לב, כי זה אומר שהתרחשה עצירות כרונית. אז מה עליך לעשות אם אתה רוצה להיפטר מעצירות?
1. שתו מים בזמן
כדי להתרחק ביעילות מהצרות של עצירות, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לפתח באופן פעיל הרגלי שתייה טובים. כי רק כאשר שותים מספיק מים ניתן להרטיב את המעיים במלואם, ניתן למנוע יובש במעיים וצואה יבשה.
רק שבחיים האמיתיים, אנשים רבים אינם יודעים מספיק על הצורך בשתיית מים פעילה. לכן, לעתים קרובות אנשים חושבים שאין צורך לשתות מים אם הם לא צמאים. יש לתקן את הגישה השגויה הזו בזמן.
למעשה, עבור מבוגרים בריאים, צריכת המים היומית צריכה להיות לפחות 1500 מ"ל. עם זאת, שתיית יותר מים אינה בהכרח טובה יותר. בדרך כלל, עדיף לא לשתות יותר מ-2,000מ"ל מים ליום.
2. דיאטה קלה
האם התזונה היומית בריאה וסבירה תמיד הייתה בעלת השפעה עצומה על מצב עשיית הצרכים. לדוגמה, צריכה מופרזת ארוכת טווח של מזון עתיר שומן, עתיר מלח, עתיר סוכר ומתובל, יכולה בקלות להוביל לירידה משמעותית בתפקוד מערכת העיכול, ובכך לגרום לבעיות עצירות חמורות מאוד.
לכן, למען בריאות מערכת העיכול ויציאות חלקות, מומלץ לכולם לנסות לשמור על תזונה קלה.
3. צמצמו ישיבה ממושכת
בחברה המודרנית, ישיבה ממושכת היא הרגל רע שמשותף לאנשים רבים, שלעתים קרובות יש לו השפעה שלילית עצומה על הפרשת צואה.
כי ישיבה ממושכת תשפיע באופן רציני על זרימת הדם בחלל הבטן, ובכך תגרום לירידה משמעותית בפריסטלטיקה של המעי. עם הזמן, זה עלול לגרום לעצירות מטרידה מאוד.
לכן, כאשר מתמודדים עם ההרגל הרע של ישיבה ממושכת, כל אחד חייב לתקן את הגישה שלו ולתקן אותה באופן פעיל. אחרת, ככל שהזמן יעבור, לא רק שבעיית העצירות תלך ותחמיר, אלא גם השכיחות של טחורים וקרישי דם תגדל משמעותית.
4. פעילות גופנית פעילה
שמירה על הרגלי פעילות גופנית טובים יכולה למלא תפקיד עצום בקידום סילוק הצואה. עם זאת, בחיים האמיתיים, אנשים רבים אינם מקדישים מספיק תשומת לב לנחיצות של פעילות גופנית וכושר. לכן, השכיחות של עצירות צפויה לעלות באופן משמעותי עקב חוסר פעילות גופנית ממושכת.
לכן, בשעות הפנאי מהעבודה, מומלץ לכל אחד לפתח הרגל טוב של פעילות גופנית פעילה.
5. לפתח הרגלי יציאות טובים
אם אתה רוצה לפתור את בעיית העצירות במידה הרבה ביותר, חשוב מאוד לפתח באופן פעיל הרגלי עשיית צרכים טובים. במיוחד עבור אלה שלעתים קרובות גולשים בטלפונים הניידים שלהם במשך זמן רב במהלך עשיית הצרכים, למעשה קל מאוד להחמיר משמעותית את צרות העצירות עקב הסחת דעת.
לכן, על מנת לקדם את הפרשת הצואה בצורה יעילה יותר, מומלץ לכולם לשים לב לתהליך עשיית הצרכים.
האמור לעיל הוא הקדמה לחמישה הרגלים טובים שצריך לפתח באופן אקטיבי כדי להתרחק מעצירות, כלומר שתיית מים בזמן, אכילת תזונה קלה, הפחתת ישיבה לפרקי זמן ארוכים, פעילות ופעילות גופנית ופיתוח הרגלי עשיית צרכים טובים. .
כולם חייבים לשים לב יותר לסוג כזה של ידע. אם יש התנהגויות רעות, הקפד לתקן אותן באופן פעיל. אחרת, לאורך זמן, זה יגרום או יחמיר בקלות עצירות, שתהיה לה השפעה שלילית חמורה מאוד על תחזוקת המעיים.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל: Cistanche כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על השימוש המסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המתמקדות במיוחד במעיים. מקדם הידרציה ושימון של המעיים, זה עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל phenylethanoid גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים כי יש תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.
