איך מפרקים נכון?

ב-7 בנובמבר, אורח חיים בשם "CTA" היה בחיפוש הלוהט. מה שנקרא CTA מתייחס לכוס שלקפהבבוקר כדי לרענן את דעתך, כוס שלתהאחר הצהריים להירגע, וקצת אלכוהול בערב לסיום היום המעייף. גולשים רבים ברשת מסכימים מאוד עם שיטה זו שלשִׁחרוּר לַחַץ, ומרגישים שזה "ניתן להחלפה" בצורה קיצונית.

בימינו, צעירים בני זמננו לעתים קרובות לועגים לעצמם כ"חיות קהילה" (She Chu). בעבודה ובחיים העמוסים והמהירים שלהם, הם מנסים בכל כוחם למצוא כמה דרכים להירגע. לדוגמה, יש אנשים שמסתמכים על שתיית מעט יין כדי לקדם שינה, ויש אנשים שרגילים לבזבז את כל הזמן שהם יכולים לשלוט בלילה על להישאר ער עד מאוחר כדי לצפות בדרמות, כדי להימלט מלחץ המציאות ולפצות פסיכולוגית על העבודה הקשה במהלך היום.

לחץ כאן כדי לדעת כיצד Cistanche Wine Relief Fatigue

Xiao Zhenyu, מנהל ההערכה של מרכז היישומים לבריאות הנפש של המכון לפסיכולוגיה, האקדמיה הסינית למדעים, אמר בראיון לכתב "Global Times Health Client" כיקפה, תה או יין בעצם לאשִׁחרוּר לַחַץמַשׁקָאוֹת. אם לוקחים קפה ותה כדוגמה, הקפאין הכלול בו יכול להגיע לאיברים שונים בגוף יחד עם הדם, להעיר את המוח הישן, לשפר את ההתכווצות של שריר הלב, להאיץ את חילוף החומרים ולגרום לאנשים להרגיש אנרגטיים יותר. . אבל אי אפשר לקרוא לזהשִׁחרוּר לַחַץ, זה יכול להיחשב רק כדרך נוספת לריגוש. להיפך, להתכנס ולשוחח עם עמיתים וחברים, גם אם אינך שותה אלכוהול, יהיה טוב יותרשִׁחרוּר לַחַץהשפעה. מצד אחד, השפעה זו נובעת מכוחה של תמיכה חברתית, מצד שני היא גם עוזרת להקל על הדיכאון והאומללות שבלב הפרט.

Xiao Zhenyu הזכיר לי שבגלל שהוא מכיל גם קפאין, אם הצריכה הכוללת של קפה ותה ביום גבוהה מדי, היא עלולה גם לגרום לתגובות שליליות כמו דופק מהיר, דפיקות לב וסחרחורת. זה לוקח בערך 8 שעות לקפאין לעבור חילוף חומרים בגוף. מומלץ לשתות כמה שפחות אחרי השעה 15:00, אחרת זה עלול להשפיע על השינה.

קפה Cistanche

בנוסף ל"קפה של בוקר, תה אחר הצהריים ויין ערב", צעירים עכשוויים יצרו גם רביםשִׁחרוּר לַחַץמצבים. לדוגמא, גולשים רבים אמרו: "אם אני לא שותה קפה, תה או יין, הדברים האלה יגרמו לי ללא שינה בלילה... אני יכול להשתחרר על ידי צפייה בטלוויזיה, קריאת רומנים ואכילת אוכל טעים." זה גם טוב להתאמן". "בדרך כלל אני שוכב על המיטה וישן כדי להירגע". חלקם אפילו מצביעים על הנקודה: "עדיף לחזור הביתה מהעבודה מוקדם יותר".

בהקשר זה, Xiao Zhenyu אמר כי הפחתת עומס העבודה, השתתפות פעילה בספורט, צפייה בטלוויזיה וקריאת רומנים כולם מועילים להפגת מתח נפשי, אך כל שיטה חייבת להיות בעלת "תואר". לא מומלץ להתאמן בלילה קרוב מדי לזמן השינה, ועדיף להפריד שעתיים; שימו לב למשך הצפייה בדרמות כדי לא להשפיע על השינה; אוכל טעים לפני השינה יכול לגרום לאנשים להרגיש מאושרים, אבל יש לשים לב להפחתת צריכת הסוכר והשומן, מה שיכול לאכול חלבון כראוי, ועדיף לא לאכול אחרי השעה 8 בערב, כדי לא לגרום לבעיות עיכול.

Cistanche Tea

באופן יחסי, אימון מיינדפולנס הוא דרך טובה יותר לפרוק את הדחיסה, וניתן לעשות זאת במיטה, מה שמועיל יותר לשינה. השיטה הספציפית לאימון מיינדפולנס היא: לתרגל נשימות בטן, להתמקד בנשימה עצמה ככל האפשר, ולהרגיש את תהליך זרימת האוויר הנכנסת לריאות מחלל האף ולאחר מכן יציאה דרך חלל האף, שנמשך בין 3 ל-5 דקות.

תמיכה;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950