איך אני מפסיק להיות עייף נפשית?

לעתים קרובות אומרים ש"המוח שלך משתפר ככל שאתה משתמש בו יותר". עם זאת, אם תשאירו את העצב חזק מדי, העצב יישבר בקרוב, וזה נכון גם לגבי "המחרוזת" במוח שלכם. על פי דו"ח "יומיורי שימבון" של יפן, בעשר השנים האחרונות חלה עלייה בולטת במספר החולים עם שכחה במרפאות חוץ בבתי חולים. הסיבה העיקרית מאחורי זה היא הלחץ הגבוה של העבודה והמידע הקיים בכל מקום בעידן האינטרנט, מה שהוביל ל"עייפות מוח." ".

בני 30 עד 50

עם ההתקדמות המתמשכת של הזמן, התופעה שלעייפות מוחגדל. גואו ג'יפנג, סגן הרופא הראשי של המחלקה לנוירולוגיה בבית החולים שיאנגיה של אוניברסיטת מרכז דרום, אמר לכתב "Life Times" שחולים כאלה נראים לעתים קרובות במרפאות חוץ בשנים האחרונות, ורובם הם אנשים צעירים. סקר דגימה אקראית בשנחאי מראה כי 59.6 אחוז מהעובדים המנטאליים מבלים עד 10 שעות ביום על המוח שלהם, ו-28.4 אחוזים מעובדי כפיים מבלים את זמנם הפנוי בפעילויות נפשיות שונות. שימוש מופרז במוח סיכן קשות את בריאותם של אנשים. באופן מדאיג, ככל שהורים שמים לב יותר ויותר לחינוך,עייפות מוחהתפשט בהדרגה לדור הבא. כמה מומחים חקרו וניתחו שלפחות ל-50 אחוז מקבוצות הנוער בארצי יש דרגות שונות שלעייפות מוח.

כאשר המוח עייף, אנשים רבים אוהבים להשתמש בכמה אמצעים מרגשים כדי לעורר את עצמם, כדי שיוכלו להמשיך לעבוד או ללמוד, כמו עישון הרבה, שתיית תה חזק, שתיית אלכוהול וכדומה. לאחר זמן רב, התשישות הפכה ל"קשה" יותר ויותר. לא רק שאתה מרגיש ישנוני ומפהק כל היום, אלא שאתה גם מתחיל להיות "מלא פרצות" כשאתה עושה דברים, ואפילו יהיה לך בלבול כשאתה מתמודד עם דברים פשוטים...

גואו ג'יפנג הציג כי מה שנקרא מוח עמוס יתר על המידה הוא למעשה אתסמונת עייפות כרונית, עם שכיחות גבוהה של גיל בין 30 ל-50 שנים. למקצועות מסוימים כמו חוקרים מדענים ועיתונאים יש שיעור שכיחות גבוה יותר, המתבטא בדרך כלל בחוסר תשומת לב, תסמינים קליניים כגון חשיבה לא ברורה, תגובה או שיפוט איטיים, שכחה, ​​עצבנות וחרדה, ובמקרים חמורים, ירידה ביכולת השכלית, חוסר יכולת להתמודד עם שונות לחצים בחיים, המובילים להתמוטטות נפשית. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים לחוות גם תסמינים לא נוירולוגיים, כגון תסמינים של מערכת העיכול כגון פה מר, תיאבון ירוד, עצירות ושלשולים; תסמינים של מערכת השתן כגון הטלת שתן תכופה, דחיפות ונוקטוריה; ותסמינים של מערכת הלב וכלי הדם כגון דפיקות לב, לחץ בחזה וקוצר נשימה. סימפטום.

עזרו למוח להחזיר את ה"מרץ"

בהשוואה למנוחה קצרה לאחר אימון כדי להיות מסוגל "לקפוץ מסביב", לא קל להתאושש ממנהעייפות מוח. גואו ג'יפנג הציע להחזיר "מרץ" מפעילות גופנית, שינה מדעית, תזונה בריאה וכו', ולהקפיד על "שיטות המנוחה" הבאות כדי להחזיר את המוח למלא חיוניות.

תרגיל דקומפרסיה. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להקל על מתח כאשר אינך יכול לשנות מיד את הסביבה המלחיצה. לפחות 20 דקות של פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע במשך חודש יכולים לשפר משמעותית את תסמיני החרדה ולשפר את תפקוד המוח. חשוב להזכיר ששום דבר אינו יותר מדי. פעילות גופנית ממושכת או מאומצת יכולה לגרוםעייפות פיזית ושריריםולהאיץעייפות מוח.

תוספים תזונתיים. כאשר אתה צריך לעשות הרבה עבודה, אתה יכול לאכול יותר סלמון, ירקות עלים ירוקים, אבוקדו ומזונות אחרים כדי לעזור למוח שלך להתאושש. בנוסף, מזונות מרירים קשורים קשר הדוק לפעילות הנפשית של אנשים, וניתן להשתמש בתמציות צמחים כמו קפה, תה, שוקולד ואפרודיזיאק כדי לרענן את המוח.

המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בדקו אנשים עבור וירוס אפשטיין-בר, אחד הגורמים למחלה הגורמת לעייפות הנקראת מונונוקלאוזיס או קדחת בלוטות, אך התוצאות לא היו חד משמעיות והחקירה בוטלה. בסביבות 1987 טבעו חוקרים את השם תסמונת העייפות הכרונית. אבל התקשורת כינתה זאת בזלזול 'שפעת יאפי'. לעתים קרובות רופאים אמרו לאנשים שהתסמינים שלהם נגרמו על ידי נוירוזות ודיכאון.

החומרים פעילים ב-cistancheהם הפנילתנואידים גליקוזידיםלְרַבּוֹתאקטאוזיד ואכינאקוסיד.

Echinacosidesבתמצית צמח זו לעודד תפקוד בריא של מערכת העצבים עבורסיבולת ארוכה יותרוהגנה אופטימלית על הזדקנות חיסונית.

אקטאוזידאחד הגליקוזידים נחשב כנוגד חמצון חזק מאוד.תכונותיו נוגדות החמצון גדולות פי 15 מזו של פוליפנולים המצויים בענביםויותר מפי חמישה מזה של ויטמין C המצוי בתפוזים ופלפל.

4 יתרונות בריאותיים מדעיים של ויטמין C

• זה משחק תפקיד בתפקוד מוח משופר.

• תכונות נוגדי החמצון שלו מסייעות בהגנה מפני מחלות כרוניות.

• ויטמין C מחזק את מערכת החיסון.

• ויטמין C עשוי לחזק את הטיפול בסרטן.

לחץ כאן כדי לקבל פרטים נוספים על איך cistanche מטפל בעייפות מוח

שינה מובטחת. לאנשים רבים יש הרגל לצחצח את הטלפונים הניידים שלהם לפני שהם הולכים לישון בלילה. גם אם הם ישנוניים, הם צריכים לשחק לזמן מה. לפעמים הם יהיו יותר ויותר אנרגטיים, והם יתחילו להישאר ערים עד מאוחר לפני שהם יודעים זאת, מה שישפיע על איכות השינה. נסו לא להסתכל בטלפון הנייד לפני השינה, כדי להבטיח 7-8 שעות שינה בכל יום, ולקחת זמן לישון 15 דקות בצהריים. אנשים שאין להם הרגל לנמנם יכולים לשבת על כיסא ולעצום עיניים.

הלחץ לא לוקח הביתה. אנשים רבים עדיין במצב מתוח לאחר שיצאו מהעבודה. גם כשהם מגיעים הביתה, הם מודאגים מהעבודה, ולמוח שלהם אין הזדמנויות לנוח. גואו ג'יפנג אמר שתחושת עייפות היא למעשה אות מנוחה שמשחרר המוח. בשלב זה, אל תכריח את עצמך להמשיך לעבוד, אבל אתה צריך להירגע. לאחר היציאה מהעבודה, כדאי שתארגן לעצמך "טקס" קטן כמו החלפת בגדי עבודה, מקלחת וכו' כשתגיעי הביתה. באמצעות טקסים אלו, אתה יכול לתת לתת המודע שלך "לצאת מהעבודה" ולהפסיק לחשוב על העבודה. נצלו את זמן המנוחה לעשות כמה דברים שאתם אוהבים, כמו האזנה למוזיקה, צ'אט עם בני משפחה וכו', והקפידו על כך לפרק זמן, תוכלו להפחית בהדרגה את לחץ העבודה.

לקבל הודעה. ברגע ששמת לבעייפות מוח, עליך להירגע מיד. אתה יכול לעצום את העיניים ולעשות מדיטציה, לשאוף בעדינות דרך האף, ואז לנשוף לאט דרך הפה, לנשום פנימה והחוצה 36 פעמים. אתה יכול גם להקיש בעדינות על הראש עם חמש האצבעות של שתי הידיים. כוח הברז חייב להיות קטן, רצוי שקט למשך כ-3 דקות.

קבלו את קטלוג מוצרי Cistanche לאנטי עייפות

תמיכה:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950