עצירות תמנע מכמות גדולה של רעלנים להיות מופרשים מהגוף בזמן. שיטות אלה יכולות לעזור לך לשפר עצירות!

עצירות היא מחלה נפוצה שאנשים רבים סובלים ממנה בחייהם. זה עשוי לנבוע מהרגלים לא בריאים כמו תזונה לא סדירה או ישיבה ארוכת טווח, מה שעלול להוביל לעצירות ולכאבי תופת כשהולכים לשירותים.

אנשים רבים חושבים שעצירות היא לא בעיה גדולה וניתן לרפא אותה על ידי אכילת בננות או נטילת חומרים משלשלים כדי לקדם עשיית צרכים במקרים חמורים, אבל אלה הם רק פתרונות זמניים, לא הסיבה השורשית. אל תחשוב שעצירות היא רק "דבר קטן". זה יכול להזיק מאוד!

לחץ להקלה על עצירות

התיאוריה הפרימיטיבית ביותר של ההזדקנות היא התיאוריה של הרעלת מעי גס. נטילת טונג כתוסף היא אחת המהויות של הרפואה המסורתית.

ארגון הבריאות העולמי הציע

הרעיון של בריאות האדם צריך לכלול מצבים פיזיים ונפשיים כאחד.

מצב בריאות הגוף

תאכל מהר, תעשה קקי מהר, תישן מהר, תדבר מהר, תלך מהר.

מצבי בריאות הנפש

אישיות טובה, יחסי אנוש טובים ויחסים בין אישיים טובים.

אכילה מהירה משקפת תיאבון טוב. כי התסמינים המוקדמים ביותר של מחלות רבות הם אובדן תיאבון ואי נוחות בבטן.

עשיית צרכים מהירה משקפת שתפקודי העיכול, הספיגה וההפרשה במערכת העיכול במצב טוב. הוא יכול לא רק לספוג חומרי הזנה אלא גם לפרוק את הפסולת במעיים בזמן, כך שהגז העכור והרעלים המיוצרים במעיים יוכלו להשתחרר מהגוף בזמן מבלי להיספג בגוף האדם.

הירדמות מהירה משקפת שהתפקודים המעוררים והמעכבים של מרכז העצבים נמצאים במצב מתואם, ואין מידע פתולוגי מהאיברים הפנימיים המפריע למערכת העצבים המרכזית.

דיבור מהיר מעיד על מוח צלול, חשיבה מהירה ויכולת חזקה להסתגל לשינוי.

הליכה מהירה משקפת שאדם הוא אנרגטי ופעיל. אם איבר מסוים בגוף אינו בריא, כמו מחלת לב ריאתית, מחלת לב או דמנציה, החולה יסבול מחולשה ברגליים, תנועה איטית, דפיקות לב וקוצר נשימה אפילו בתנועה הקלה ביותר.

אם הצואה יבשה לעתים קרובות או שיש לה תסמיני עצירות רגילים, זה אומר שהגוף אינו בריא, מה שישפיע בהכרח על הביצועים הנורמליים של האינטליגנציה, ועצירות ארוכת טווח יכולה גם לגרום למגוון מחלות: כמו נוירסטניה, נדודי שינה, לחץ דם גבוה וסרטן מערכת העיכול. . ה"אקנה" השכיח בקרב תלמידי חטיבת הביניים בגיל ההתבגרות קשור גם לעצירות וקשור גם לתזונה.

על פי מחקרים, אנשים שלעתים קרובות סבלו מעצירות נוטים לזיכרון ירוד, גסים בדבריהם ובמעשיהם, חסרי סבלנות בעבודה וגם בלימודים, עובדים במהירות ונוטים לטעות. לכן, עצירות לא רק מעכבת ברצינות את הזיכרון, אלא גם משפיעה על חשיבה לוגית וחשיבה יצירתית.

הסיבה לכך שעצירות גורמת לירידה בפעילות האינטלקטואלית עשויה להיות שמספר רב של רעלים המיוצרים בתהליך חילוף החומרים בגוף האדם לא ניתנים להפרשה בזמן, ולכבד, שאחראי על משימת ניקוי הרעלים, אין מספיק יכולת ניקוי רעלים. לכן, הרעלים המצטברים במעיים נגרמים מנוזלי הגוף, במיוחד מחזור הדם הוא שמביא אותו למוח ולאיברים שונים בגוף. כאשר רעלים חודרים למוח, הם יגרמו בהכרח לשיתוק עצבי, ובכך ישפיעו על ההיגיון, שיקול הדעת ופעילויות אינטלקטואליות אחרות של המוח.

עצירות קשורה לגורמים הבאים

יציאות לא סדירות

אכילת יותר פירות וירקות או צריכת מיצי פירות וירקות עשויים מפירות וירקות יכולים לעזור להקל על עצירות ולהגביר את הלחות בצואה כדי להקל על עשיית הצרכים.

טחור

ניתן לפנות לבית החולים לניתוח טחורים כדי לבטל את המכשולים הגורמים לעצירות.

הפרעות במערכת העיכול

נגרם מחוסר איזון בסביבת מערכת העיכול. במקרה זה, ניתן לצרוך יוגורט לביסוס פלורת מעיים תקינה, לקדם סינתזת ויטמינים במעיים, להרוג פלורה מזיקה, לאפשר לפלורת מעיים תקינה למלא תפקיד, ובמקביל לקדם את התסיסה והריכוך של צואה קשה. במקביל, ניתן לשתות יוגורט גם עם מיץ פירות ומיץ ירקות. אם ההיבטים שלעיל עדיין לא עובדים, אתה יכול ללכת לבית החולים לבדיקה נוספת.

עקרונות נהוגים בדרך כלל בטיפול תזונתי לעצירות

קח יותר נוזלים

מים יכולים לרכך את הצואה, ולהגביר ולדלל את מיצי העיכול, ובכך לעורר פריסטלטיקה של המעיים. לכן, כאשר יש עצירות, כדאי לשתות יותר מים חמים, מים מלוחים קלים, מרק ירקות ומשקאות שונים. יש אנשים שאוהבים לשתות כוס מים רתוחים על בטן ריקה בבוקר, וזה גם הרגל טוב למניעת עצירות.

אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים

כמו ירקות עלים ירוקים למיניהם, פירות, עולש, סלרי, אצות וכו'. מאחר ובמערכת העיכול האנושית חסרים אנזימים המפרקים תאית, תאית שנבלעת לא מתעכלת בקלות והופכת לשאריות מזון, הממלאות את המעיים, ממריצות את הפריסטלטיקה של המעיים ומאיצה את הצואה. פְּרִיקָה.

אכלו יותר מזונות משלשלים

כמו דבש, אגוזי מלך, חלב סויה, בוטנים, לפתית ועוד, יכולים לא רק לפרק חומצות שומן במערכת העיכול ולעורר פריסטלטיקה של המעיים אלא גם בעלי פונקציות טוניקות ותזונתיות, כך שניתן ליטול אותן באופן קבוע.

אכלו יותר מזונות מדגנים מלאים

כמו תירס, כוסמת, אפונה, דוחן, שעועית מונג, סורגום ועוד. בנוסף להיותם עשירים בסיבים שיכולים להפחית שאריות מזון, הם מכילים גם כמות גדולה של ויטמין B, שיכול להגן ולהזין את עצבי המעיים. לווסת את פעילות מערכת העצבים האוטונומית ולתאם את תפקודי העצבים הסימפתטיים והפאראסימפטיים להשגת מטרת החלקת הצואה.

אכלו יותר פירות, ריבות, דבש, מאפים ומשקאות

מזון מסוג זה מכיל בעיקר סוכר וחומצות אורגניות, בעלות השפעה קתרטית וקל לתסיסה ולהפקת גז. הגז יכול גם לעורר תנועת מעיים ולהקל על המעיים. עם זאת, אכילת יותר מדי סוכר אינה טובה למוח. רצוי לאכול מזונות אלו במתינות ולא בהגזמה.

חולי עצירות צריכים לאכול פחות מזונות מעצבנים

משקאות חריפים, קפה, תה חזק, שום גולמי, צ'ילי, פלפל וכו' כדי למנוע מהצואה להתייבש יותר וקשה למעבר. יש להימנע גם ממזון קר מדי או חם מדי, אחרת הוא עלול להחמיר את העווית או התרחבות המעיים, לגרום להשארת צואה במעיים ולהחמיר עצירות.

מזון לא צריך להיות עדין מדי במשך זמן רב

מזון מעודן מדי במשך זמן רב אינו תורם לגירוי פריסטלטיקה של המעיים.

פתח הרגלי מעיים טובים

התעקש לבצע פעולת מעיים אחת ליום עד יומיים, ואל תדחיק בכוונה את הדחף לעשות את הצרכים. כאשר מתרחשת עצירות, תחילה עליך למצוא את הסיבה ולטפל בה בהתאם. אל תתעללו באופן עיוור בחומרים משלשלים והתמקדו ברגולציה תזונתית.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. מקדם הידרציה ושימון של המעיים, זה עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.