גורמים ותסמינים של עצירות, למד אותך ארבעה טריקים לטיפול מהיר בעצירות
Dec 01, 2023
מהם הגורמים לעצירות? מהם התסמינים של עצירות? עצירות היא מחלה שכיחה יחסית במערכת העיכול שנמצאת בסיכון אצל אנשים בכל הגילאים. עבור מחלה זו, עלינו להבין כמה מהגורמים והתסמינים הקשורים לה, כדי שנוכל למנוע אותה טוב יותר.
גורמים לעצירות
1. גורמים תזונתיים
אוכלים מעט מדי
עצירות עלולה להתרחש אם אתה אוכל מעט מדי מזון או יותר מדי מזון מזוקק. כאשר הסיבים והמים הנספגים במערכת העיכול אינם מספיקים, לא תהיה מידה מסוימת של גירוי למעיים.
יציאות איטיות
לא מצליחים לדחוף בזמן את שאריות המזון לתוך פי הטבעת, שאריות המזון נשארות במעיים למשך זמן רב יותר, ומים מוגזמים נספגים, מה שגורם לייבוש הצואה.
2. מוטיבציה לא מספקת לעשות צרכים
גם קשישים, תשושים, מרותקים למיטה עקב מחלה ארוכת טווח ואחרי לידה עלולים לגרום בקלות לעצירות. בקבוצת אנשים זו נחלשת ההתכווצות של הסרעפת, שרירי הבטן והספינקטר האנאלי, והלחץ הבטני מופחת, מה שגורם לחוסר כושר עשיית צרכים, מה שהופך את הצואה לא ברורה וגורם לעצירות עקב שאריות צואה.
3. עיכוב זמן עשיית הצרכים
בחיים, יש אנשים שחושבים שעשיית צרכים אינה חשובה ולעתים קרובות מתעלמים מהרגל של עשיית צרכים קבועה.
עקב עבודת יתר, מתח רגשי, נסיעות וכו', זמן עשיית הצרכים מתעכב, מה שגורם לצואה שהגיעה לפי הטבעת לחזור למעי הגס.
או בגלל סבל ממחלות פי הטבעת כמו סדקים אנאליים או טחורים, פחד מכאבים, פחד מדימום, פחד מעשיית צרכים והארכת זמן עשיית הצרכים.
4. איבוד מים מוגזם
הזעה מרובה, הקאות, שלשולים, איבוד דם וחום עלולים לגרום לאובדן מים ויובש מפצה של הצואה.
5. מתח רגשי, עצב וחרדה
בעבודה, אנו נאלצים לעיתים קרובות לשמור על רמת ריכוז גבוהה, אשר לעיתים קרובות מכניסה את גוף האדם למתח נפשי מופרז. זו גם סיבה לעצירות.
6. השפעת המחלה
כאשר מתרחשת היצרות בצינור המעי עקב חסימה או דחיסה אורגנית מחוץ לצינור המעי, כגון גידולים שפירים וממאירים של צינור המעי, היצרות של לומן המעי הנגרמת על ידי דלקת כרונית, עווית פי הטבעת והיצרות הנגרמת על ידי מגה-קולון, הידבקויות במעיים. מסובך על ידי ניתוח, חסימת מעיים מינית חלקית וכו', או גידולים ענקיים בחלל הבטן, כגון ציסטות בשחלות, שרירנים ברחם, הריון, מיימת הדוחסת את המעי הגס וכו', יכולים לשלוט במעבר הצואה ולהישאר במעי. זמן רב מדי, גורם לעצירות.
7. גורמים נפשיים
גורמים נפשיים: גירוי נפשי חזק, פאניקה, מתח רגשי, עצב וחרדה, או ריכוז גבוה במשימה מסוימת עלולים לגרום להיעלמות הדחף לעשות צרכים ולגרום לעצירות.
בנוסף, גם הפרעות נוירולוגיות, הפרעות אנדוקריניות, מחסור בוויטמין וכו' עלולות לגרום לעצירות.
דרך ההקדמה לעיל, אני מאמין שיש לך הבנה ברורה יותר של הסיבות לעצירות תכופה! כאן כדי להזכיר לחברים, יש לטפל בעצירות בזמן. אל תחשוב שאתה יכול לסבול את זה לזמן מה. נוחות ובריאות פיזית ונפשית הם החשובים ביותר.
תסמיני עצירות
התסמינים העיקריים של עצירות הם מופחתת תדירות הצואה ומרווחי הצואה ממושכים, או צואה רגילה אך יבשה וקושי במתן צואה;
או שהצואה לא יבשה וההפרשה לא חלקה. זה עשוי להיות מלווה בתסמינים כגון התנפחות בטן, כאבי בטן, אובדן תיאבון, בחילות עקב חום ודם בצואה.
התסמינים הכלליים של עצירות הם ריח רע מהפה, בחילות, הפרעות עיכול, נפיחות, פיגמנטציה בעור, קשיי ריכוז ועוד. למרות שתסמינים אלו מטרידים, הם לא רציניים.
עצירות חריפה נגרמת בעיקר על ידי מחלות חריפות כמו חסימת מעיים, שיתוק מעיים, דלקת צפק חריפה, תאונה מוחית, אוטם שריר הלב חריף, מחלות כואבות פריאנליות ועוד. הביטויים העיקריים הם הביטויים הקליניים של המחלה הראשונית.
לעצירות כרונית לרוב אין תסמינים ברורים, אך אלו עם עצבנות עלולים להתלונן על תסמינים במערכת העיכול כגון אובדן תיאבון, טעם מר, התנפחות בטן, גיהוקים, כאבי בטן תחתונה אפיזודיים, גזים מוגזמים וכו', ועשויים להיות מלווה גם בסחרחורת, כאב ראש, עייפות וכו' תסמיני נוירוזה.
מכיוון שהצואה יבשה וקשה, או בצורת צואת כבשים, המטופלים עלולים לחוות כאבי התכווצות בבטן התחתונה, תחושת שקיעה ואי נוחות נוספות.
אמצעי טיפול לעצירות
לך לשירותים בזמן
לכל אחד יש הרגלים שונים, ועשיית הצרכים אינה יוצאת דופן. אתה חייב לעשות את צרכיך בזמן מסוים. אם תעכב לעתים קרובות את זמן עשיית הצרכים והורס הרגלי עשיית צרכים טובים, רפלקס הצרכים שלך ייחלש ויגרום לעצירות. לכן, אין לשלוט באופן מלאכותי בתחושת עשיית הצרכים.
מי שנוטה לעצירות, חייב לשים לב לארגן עשיית צרכים בזמן סביר, ללכת בכל פעם לשירותים ולפתח הרגל עשיית צרכים טוב.
זה יכול לפתח שעון ביולוגי יציב ולמנוע הצואה להצטבר ולהתקשות; אם אתה באמת לא יכול לפתור את זה, אתה צריך גם לנסות לתרגל גרימת עשיית צרכים, מה שבאופן טבעי יהפוך להרגל עם הזמן.
בעת עשיית צרכים, השתדלו להירגע כמה שאפשר, אל תלחצו חזק, קחו תחילה 2 או 3 נשימות עמוקות, ולאחר מכן הפעילו מעט כוח, ואז הצרכים יהיו חלקים וטבעיים.
פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית מתונה טובה מאוד לשיפור עצירות. הרפואה הסינית המסורתית מאמינה ש"שכיבה ממושכת פוגעת בצ'י וישיבה ממושכת פוגעת בשרירים". חוסר בפעילות גופנית יכול להפחית את תפקוד האיברים ולגרום לעצירות.
גם הרפואה המערבית מאמינה שחולשה של שרירי הבטן והסרעפת היא אחד הגורמים הגורמים לעצירות.
לכן, מומלץ לחולים עם עצירות להגביר פעילות גופנית כראוי, כגון ריצה, הליכה, התעמלות וצורות ספורט אחרות. המטופלים יכולים לבחור שיטות פעילות גופנית מתאימות בהתאם למצבם ולבצע עיסוי בטן קבוע כדי לשפר את זרימת הצ'י והדם ולקדם שיקום מערכת העיכול של פריסטלטיקה ועצירות.
כמובן, פעילות אירובית כמו הליכה מהירה, ריצה, שחייה, טיפוס הרים וכו' שיכולה לשפר את הכושר הגופני וחוזק השרירים היא הבחירה הטובה ביותר עבור חולים עם עצירות.
עבודה ומנוחה בזמן
ביסוס חיים סדירים, פיתוח הרגל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם, וללכת לישון בזמן, ושיפור החרדה, כגון שימוש בתחביבים להפגת מתחים לאחר העבודה, וניסיון לשמור על מצב רוח טוב, יכולים לעזור באיזון מערכת העצבים האוטונומית ולהחליק את מערכת העיכול.
לארגן באופן סביר את החיים והעבודה כדי להשיג איזון בין עבודה למנוחה. פעילות תרבותית וספורטיבית מתאימה, במיוחד תרגיל שרירי הבטן, מועילות לשיפור תפקוד מערכת העיכול וחשובות יותר לעובדי נפש שיושבים זמן רב זזים מעט, ומרוכזים מאוד.
תשומת לב תזונתית
שתו הרבה מים, עדיף מים רתוחים. אם אתה עמיד למים רגילים, אתה יכול להכין קצת תה ירוק ותה יסמין שיכולים לנקות את החום ולהקל על החום הפנימי.
אל תהיו אכלנים בררנים, תקנו הרגלים רעים והתאימו את תכולת התזונה שלכם, הגדילו את הירקות והפירות המכילים יותר סיבים, ותצרכו כראוי דגנים גסים ומגושמים כמו קמח רגיל, תפוחי אדמה, תירס, שעורה וכו'.
מזון שומני, מים קרים ודבש עוזרים למנוע ולטפל בעצירות. שתו יותר מים ומשקאות. אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמינים מקבוצת B והעניקו לחות למעיים, כמו דגנים מלאים, שעועית, פטריה לבנה, דבש ועוד, והוסיפו עוד שמן בישול בעת הבישול. הימנע מאלכוהול, תה חזק, צ'ילי, קפה ומזונות אחרים.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל: Cistanche כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.
