האם אתה עדיין מוטרד מעצירות?

עצירות מתייחסת לירידה במספר היציאות, קושי בעשיית צרכים וצואה יבשה וקשה. לאנשים נורמליים יש פעולת מעיים 1 עד 2 פעמים ביום או פעם כל 1 עד 2 ימים. אם אתה אוכל מעט ויש לך מעט פעילות, זה נורמלי לבצע פעולת מעיים אחת ליומיים עד 3 ימים ללא אי נוחות. חולי עצירות יכולים להיות מאובחנים כעצירות אם יש להם פחות משלוש יציאות בשבוע ומתקשים לעשות צרכים, עם צואה קשה וקטנה. אם יש להם התנפחות וכאבי בטן, כבדות אנאלית כבדה, וללא עשיית צרכים במשך יותר מ-48 שעות.

לחץ לעצירות כרונית

עשיית צרכים היא תהליך פיזיולוגי מורכב הכולל גורמים רבים. לדוגמה, כיווץ מוגזם או הרפיה של המעי הגס מכל סיבה שהיא עלולה להוביל לעצירות. על פי סיבות שונות ניתן לחלק עצירות לעצירות אורגנית, עצירות תפקודית וסוגים נוספים.

עצירות אורגנית מתייחסת לעצירות הנגרמת על ידי נגעים באיברים מוצקים מסוימים בגוף, וכתוצאה מכך הפרעות בעשיית הצרכים, כגון סרטן המעי הגס, סרטן פי הטבעת וכו'.

עצירות תפקודית, הידועה גם כעצירות רגילה, עצירות פשוטה ועצירות כרונית, שכיחה יותר בקרב קשישים ונגרמת מגורמים כמו אכילת מזון מועט מדי או עדין מדי, הרגלי יציאות לקויים או שימוש לרעה בתרופות משלשלות.

❶ מחלות של מערכת המעי עצמה

נגעי מעיים כוללים גידולים, בקע, צניחת פי הטבעת וכו'. נגעים כאלה עלולים לגרום לחסימת יציאה תפקודית ולגרום להפרעות בעשיית הצרכים.

❷ מחלות מערכתיות

מחלות מערכתיות כוללות תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת, אורמיה, תוצאות של תאונות מוחיות, מחלת פרקינסון וכו'.

❸ קשור לגיל

ככל שהגיל עולה, צריכת המזון והפעילות הגופנית יורדות באופן משמעותי, הפרשת מיצי העיכול יורדת, מתח המעיים והפריסטלטיקה נחלשים, חולשת שרירי הבטן ורצפת האגן, הסוגרים האנאליים הפנימיים והחיצוניים נחלשים, רפלקס הגסטרוקולי נחלש, ורגישות פי הטבעת יורדת, כתוצאה מכך. ב מזון נשאר במעיים זמן רב מדי וספיגת מים מוגזמת גורמת לעצירות. בנוסף, קשישים מאבדים לעיתים קרובות את רפלקס עשיית הצרכים שלהם עקב מחלת אלצהיימר או דיכאון נפשי, מה שגורם לעצירות.

❹ הרגלי חיים רעים

1) גורמים תזונתיים: כמו אכילת מזון מזוקק דל שאריות או שכמה מטופלים רוצים נוחות וצרות, אוכלים דיאטה פשוטה וחסרים סיבים גולמיים, שמקטינים את נפח הצואה, מגבירים את הצמיגות, מאטים את התנועה במעיים וגורמים עצירות עקב ספיגת מים מוגזמת. ישנם דיווחים שהרפלקס הגסטרוקולי קשור לכמות האוכל הנאכל. ארוחה של 1000 קלוריות יכולה לעורר את תנועת המעי הגס, אבל לארוחה של 350 קלוריות אין השפעה כזו. שומן הוא המזון העיקרי שממריץ רפלקסים, אך לחלבון אין השפעה כזו. לכן, כמה נשים שרוצות לרדת במשקל על ידי אכילה פחותה נוטות ליציאות לקויות ולעצירות.

2) הרגלי עשיית צרכים: באופן כללי, לאנשים רגילים יהיה רפלקס עשיית צרכים 1-2 פעמים ביום. באופן כללי, רפלקס עשיית צרכים עם תגובה חזקה מתרחש בדרך כלל כאשר קמים בבוקר או לאחר אכילת ארוחת בוקר, אז אם אתה יכול עדיף לארגן את יציאות בזמן זה. בנוסף, לחלק מהאנשים יהיה גם דחף לעשות צרכים לאחר תנומה. תחושות אלו יהיו זהות לדחף לעשות את צרכיו בעת התעוררות בבוקר, שאנו מכנים אותו "רפלקס האורתוסטטי".

אנו יודעים שחלק מהאנשים לא פיתחו הרגל של יציאות קבועות, כגון להחזיק במעיים. כאשר המוח מקבל את האות מהסוגר החיצוני לעשות את צרכיו, אך צריך להחזיק אותו, תיווצר עצירות ותחמיר בהדרגה עם הזמן. משחק בטלפון הנייד בזמן ההליכה לשירותים יכול גם להסיח את תשומת הלב ולהאריך את הזמן שלוקח לעשות את הצרכים.

3) פעילות מופחתת: עקב מחלות מסוימות והשמנת יתר, הפעילות מופחתת, בעיקר בחולים המרותקים למיטה או בכיסא גלגלים עקב מחלה. בשל היעדר גירוי פעילות גופנית לקידום תנועת הצואה, הם נוטים לרוב לעצירות.

❺ גורמים פסיכולוגיים

אנשים הסובלים מדיכאון, חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית והפרעות פסיכולוגיות אחרות נוטים לעצירות.

❻ יאטרוגני (שימוש לא הגיוני בחומרים משלשלים)

שימוש ארוך טווח במשלשלים, במיוחד במשלשלים ממריצים, עלול לגרום לנזק לעצבי רירית המעי, להפחית את טונוס שרירי המעי ולהוביל לעצירות קשה. בנוסף, תרופות נוספות הגורמות לעצירות כוללות משככי כאבים אופיואידים, אנטיכולינרגיות, תרופות נוגדות דיכאון, נוגדי סידן, משתנים וכו'.

התסמינים העיקריים של עצירות

❶ תדירות עשיית הצרכים היא נדירה, פחות מ-2 פעמים בשבוע, הצואה קשה, עשיית הצרכים קשה ויש תחושה של עשיית צרכים לא מלאה.

❷ נפיחות בבטן, כאבי בטן, משקל כבד, גיהוקים, ריח רע מהפה, הפלצות מוגזמות ואי נוחות אחרות.

❸ אובדן תיאבון, כאב ראש, סחרחורת או אי שקט.

אילו תאונות עלולות לקרות כאשר מתאמצים לבצע פעולת מעיים?

❶ מצבי חירום קרדיווסקולריים וכלי דם במוח בקשישים: כאשר קשישים מפעילים כוח מופרז לעשיית צרכים, זה עלול להוביל לשינויים בעורק הכלילי ובזרימת הדם במוח. עלולה להתרחש עילפון במהלך עשיית הצרכים עקב זרימת דם מופחת מופחתת. אנשים עם אספקת דם כלילי לא מספקת עלולים לסבול מתעוקת חזה ואוטם שריר הלב.

❷ חולים עם יתר לחץ דם: זה יכול לגרום לתאונות מוחיות, קרע של מפרצת או מפרצת חדרית, ניתוק פקקת דופן הלב, הפרעות קצב ואפילו מוות פתאומי.

❸ מחלות פריאנליות: כאשר נאלצים לעשות צרכים, העלייה בלחץ התוך בטני עלולה לגרום או להחמיר טחורים. פגיעה בתעלה האנאלית במהלך עשיית צרכים כפויה יכולה לגרום לסדקים אנאליים ומחלות פריאנליות אחרות, כמו גם דלקת פרוקטיטיס.

❹ פגיעה בצואה בחלל המעי: פגיעה בצואה עלולה לגרום לחסימת מעיים, אצירת שתן ובריחת שתן.

טיפולי עצירות

❶ פיתוח הרגלי אכילה טובים

אכלו יותר סיבים תזונתיים, יותר ירקות ופירות, פחות אורז מעודן ואטריות, פחות מזונות מטוגנים, מעושנים וצלויים, מזונות חריפים ומשקאות אלכוהוליים.

❷ פתח את ההרגל לשתות יותר מים

2/3 מהצואה של אדם רגיל הם מים. אם אין מספיק מים, הצואה עלולה להיות יבשה וקשה. שתו כוס מים רתוחים או מי דבש כל בוקר כדי להקל על עשיית הצרכים.

❸ לפתח הרגל של יציאות קבועות

אחת הסיבות לכך שאנשים רבים לא מפתחים את ההרגל לעשות צרכים בבוקר היא שהם נשארים ערים בלילה, לא יכולים להגדיר את האזעקה בבוקר, ואז נתקעים בעבודה. כתוצאה מכך, הם מגיעים במהירות לעבודה. אולי יש להם גם הרגל לא לאכול ארוחת בוקר, מה שמעצבן אותם. כאשר מתחיל יום עבודה, אין מטבע הדברים זמן לפתור קונפליקטים פנימיים. עם הזמן, תנועות המעיים הופכות באופן טבעי לא סדירות.

❹ פתחו הרגל של פעילות גופנית נכונה

קידום זרימת הדם בכל הגוף, תוך קידום תנועת המעי הגס, שרירי הבטן והסרעפת. עקב השפעת כוח המשיכה, כל מערכת העיכול בתנועה, מה שמאוד יעיל בהקלה על עצירות וקידום עשיית הצרכים.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לסייע בריכוך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל phenylethanoid גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים כי יש תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.