7 דרכים יעילות לשיפור חיוניות הגברים ואת הביצועים המיניים
Feb 18, 2025
01 שיטת אימון "קירור אוויר" לגברים צעירים
עבור האשכים, שינה מתחת לשמיכה לא יכולה להיחשב כמצב שינה אידיאלי. הטמפרטורה האופטימלית של האשכים לייצור זרע והורמונים זכריים נמוכה מעט יותר מטמפרטורת הגוף. אם השק האשך לא יכול להפיג חום ביעילות, הוא ישפיע על תפקוד האשכים. כאשר האשכים, שאמורים לבצע פעילויות חשובות, נלכדים בחום של שמיכה, זה מאוד מזיק לבריאותם.
TCM (רפואה סינית מסורתית) לבריאות כללית לבעיות לא מתפקדות מיניות
הפיתרון הוא למעשה די פשוט: חשיפת שק האשכים לאוויר קריר יותר במהלך השינה כדי לאפשר אוורור מתאים ופיזור חום. עבור גברים צעירים, שיטת האימונים "קירור אוויר" זו נוחה ויעילה בהרבה משיטת "מים חמים וקרים לסירוגין". במידת האפשר, אידיאלי לישון כל השנה עם שק האשכים שנחשף לאוויר. עם זאת, במהלך החורף זה עלול להוביל להצטננות. במקרים כאלה עדיף לישון תחת שמיכה מבלי ללבוש תקצירים. אם לחדר שלך יש מיזוג אוויר לשמירה על טמפרטורה קבועה, אין צורך לכסות את עצמך חזק מדי.
שיטת האימונים "קירור אוויר" משפיעה מאוד על הפרשת ההורמונים ומניבה תוצאות מצוינות. מחקרים קליניים על חולים עם תפקוד מיני הראו כי לאחר אימוץ שיטה זו במשך מספר חודשים הם חווים התאוששות אנרגטית משמעותית, וחיי המין שלהם משתפרים.
02 אמבטיות חמות וקרות לסירוגין כדי לשפר את התפקוד המיני אצל גברים בגיל העמידה
זוהי שיטה עתיקה לשיפור התפקוד המיני הגברי. בעת שימוש באמבטיות חמות וקרות לסירוגין, עדיף לחמם את גופך היטב באמבטיה תחילה לפני שתצא החוצה ומריחת מים קרים על אזור איברי המין. אפשר למים הקרים לפעול כשלוש דקות עד שהפין ושק האשך מתכווצות, ואז להיכנס מחדש לאמבטיה החמה. חזור על תהליך זה 3–5 פעמים להשלמת ההפעלה.
אם מתאמנים מדי יום, "אמבטיה לסירוגין" זו יכולה לעזור לגברים בגיל העמידה להיות מלאים בחיוניות, לשפר את התפקוד המיני ולהפחית את העייפות. ניתן להשיג את אותה אפקט באמצעות ראש מקלחת עם מים חמים וקרים לסירוגין.
03 עיסוי מקלחת לפין
בעת רחצה, עדיף להשתמש במקלחת כדי לעסות את הפין. מה שמכונה "עיסוי מקלחת" כרוך בשימוש בראש מקלחת כדי לפזר מים חמים על האזור סביב בסיס הפין. זה יעיל ביותר לשחזור אנרגיית האשכים.
זקפות, כמו קשיחות כתפיים, עלולות לגרום לעייפות משמעותית ברצועות ובעצבים התומכים בפין. ככל שהזקפה נמשכת זמן רב יותר, כך עייפות קשה יותר. כשם שכתף נוקשה זקוקה לעיסוי, לאחר פעילות מינית, עיסוי הרצועות, העצבים ותעלת מפשעתי סביב בסיס הפין משפר את זרימת הדם ומסייע לאשכים ופין להתאושש במהירות.
בנוסף לאזור מפשעתי, הבטן התחתונה, האזור סביב כפתור הבטן והמפשעה התחתונה מכילים הרבה נקודות דיקור חשובות. התחממות מלאה של אזורים אלה במקלחת יכולה להניב תוצאות טובות עוד יותר. שלא כמו השרייה באמבטיה, מקלחת מאפשרת גירוי חום מרוכז של נקודות דיקור ספציפיות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במקלחת עם לחץ מים חזק.
04 גירוי תעלת מפשעתי לחיזוק תפקוד האשכים
כאמור, עיסוי האשכים יכול לשפר את התפקוד המיני הגברי. עם זאת, גירוי תעלת מפשעתי, הממוקמת משני צידי בסיס הפין, יעיל עוד יותר. תעלת מפשעתי היא המסלול דרכו מועברים דם ועצבים לאשכים. אם תפקוד תעלת מפשעתי יורד, הוא בהכרח מוביל לתפקוד לאשכים. לפיכך, הבטחת זרימת דם טובה בתעלת מפשעתי היא קריטית.
השיטה לעיסוי תעלת מפשעתי כוללת שימוש בשתי אצבעות כדי ללחוץ וללטף את צידי בסיס הפין, לנוע מלמעלה למטה, ומעוררת את המסלול דרכו זורם הדם לאשכים. ניתן לעשות זאת פעם ביום, רצוי לפני השינה, בזמן שוכב במיטה. בנוסף, תוכלו להשתמש במקלחת כדי למרוח מים חמים על אזור זה במהלך אמבטיה, מה שמשפר גם את זרימת הדם ומחזק את תפקוד האשכים.
05 עיסוי שקשור לשיפור חיוניות הגברי
כדי לשפר את התפקוד המיני הגברי, פיתוח ההרגל של עיסוי ישירות של שק האשכים עם הידיים שלך הוא שיטה יעילה אחת. עיסוי רגיל משפר את זרימת הדם באשכים, ומבטיח אספקה מתמדת של דם טרי לאשכים. זה באופן טבעי משפר את תפקוד האשכים ומגביר את החיוניות הגברית.
העיסוי יכול להיעשות פעם ביום, למשך 2-3 דקות בכל פעם. השתמש באצבעותיך כדי לשפשף בעדינות את האשכים מהחלק העליון של השק האשך. גירוי ארוך או אינטנסיבי מדי יכול למעשה לפגוע בתפקוד האשכים, ולכן חשוב להימנע מהגזמתו. עיסוי יומיומי רגיל יעיל בהרבה מאשר מאמצים מדי פעם.
06 חיזוק היכולת המינית עם "שיטת האקופרסורה של הפין"
בדומה ל"שיטת עיסוי הפין "שהוצגה קודם לכן, תוך תרגול באופן קבוע" שיטת האקופרסורה הפין "יכולה לשפר ביעילות את היכולת המינית. הטכניקה פשוטה מאוד: השתמש שוב ושוב באצבעותיך כדי ללחוץ ולוש את הפין. זה מפעיל את העצבים וכלי הדם בפין.
זה דומה לאופן שבו שפשוף את הידיים שלך זה בזה או קמצוץ את אגרופך בקור משפר את זרימת הדם, מה שהופך את הידיים שלך לאדומות וחמות. לחיצה ושוב על הפין לחיצה ושוב יכולה לגרום לזקפה. אתה יכול להמשיך לעסות גם במהלך זקפה. ניתן לעשות זאת בבוקר או בערב בזמן מיטה. בנוסף, השימוש בזה כסוג של משחק מקדים לפני פעילות מינית יכול לעזור ביצירת אווירה חיובית ואינטימית.
שילוב של שיטה זו עם שיטות האימונים "קירור אוויר" או "מים חמים וקרים" לסירוגין שהוזכרו קודם לכן יכול להניב תוצאות טובות עוד יותר. המפתח הוא להיות עקבי.
07 תרגילי גירוי אצבעות לחיוניות משופרת
ההיבט החשוב ביותר בהגברת החיוניות הגברית הוא שיפור זרימת הדם הכוללת, במיוחד בפלג הגוף התחתון. זרימת דם לקויה יכולה להוביל לקיפאון באזורים מסוימים בגוף, לגרום למחלות ולהפחתת חיוניות וסיבולת.
כדי לטפל בכך, ניתן להשתמש בשיטות שונות כדי לעורר את הגוף, לקדם חילוף חומרים פעיל ולשיפור זרימת הדם. שיטה אחת כזו כוללת גירוי אצבע המורה. טכניקה זו נוחה מכיוון שהיא אינה מוגבלת לפי זמן או מקום.
לדוגמה, תוך כדי נסיעה באוטובוס, השתמש באצבע המורה שלך כדי להתחבר למעקה או לתפוס רצועה. לחלופין, במהלך זמנך הפנוי, משלב בין אצבעות האינדקס של שתי הידיים ומושך שוב ושוב. אתה יכול גם לעסות את אצבע המורה שלך באמצעות ידית מטריה או במועדון גולף.
שיטה פשוטה יותר היא להשתמש באצבעות האינדקס שלך כדי להתחבר למקל עץ או עמוד במבוק תוך כדי פיתול פלג הגוף העליון שמאלה וימינה. אצבע המורה תואמת אתמרידיאן המעי הגסברפואה הסינית המסורתית, וקצהו הואShangyang Acupointו מנקודת מבט רפואית, לעורר את נקודות הדיקור לאורך מרידיאן זה יש השפעה ברורה על שיפור החיוניות והתפקוד המיני, ועוזר לשמור על חיי מין נמרצים.
מכיוון ששיטה זו פשוטה, נוחה ובלתי מוגבלת לפי זמן או מקום, אתה מעודד לנסות זאת.
