טיפים למניעת עצירות

מהי עצירות? עצירות היא סימפטום שיכול לשמש גם כאבחנה של מחלה עצמאית. קל מאוד להתעלם מכך, ולכן אנשים רבים עשויים להיות מוטרדים מעצירות מבלי לדעת זאת. באופן כללי, עצירות מתרחשת כאשר מופיעים תסמינים כמו צואה יבשה וקשה, קושי בעשיית צרכים, תחושה של עשיית צרכים לא מלאה ותדירות מופחתת של עשיית הצרכים.

לחץ לתרופות לעצירות

אבל זה לא אומר שאם אין לך יציאות במשך יום, אתה סובל מעצירות. לא לכולם תהיה פעולת מעיים כל יום. זה נורמלי לבצע יציאות מ-1 עד 3 פעמים ביום עד 2 עד 3 פעמים בשבוע. פחות יציאות לא בהכרח מעידות על עצירות אלא אם כן בהשוואה להרגלי היציאות הקודמים שלי, חלו שינויים משמעותיים לאחרונה. השכיחות של עצירות כרונית אצל מבוגרים במדינה שלי היא בערך 4-6% ועולה עם הגיל. השכיחות של עצירות כרונית אצל אנשים מעל גיל 60 יכולה להגיע עד 22%.

לעצירות שיטות סיווג קליניות רבות. על פי הסיבה, ניתן לחלק אותה לעצירות אורגנית ועצירות תפקודית. עצירות בחיי היומיום מתייחסת בדרך כלל ל"עצירות תפקודית". ישנן סיבות רבות לעצירות, והן הנפוצות כוללות שינויים תזונתיים (כגון צריכת נוזלים מופחתת, דיאטה דלת סיבים או מזונות הגורמים לעצירות), תרופות שמאטות יציאות, הפרעות בעשיית צרכים, תסמונת המעי הרגיז (IBS) ), שימוש לרעה במשלשלים וכו', כולל מצבים ספציפיים כגון חסימת מעיים, ומחלות מטבוליות ונוירולוגיות מסוימות, כגון תת פעילות בלוטת התריס, היפרקלצמיה, סוכרת וכו', וכל מחלה חמורה הדורשת מנוחה במיטה (מכיוון שפעילות גופנית עוזרת למעיים לנוע צואה) יכולה גם לגרום לעצירות. עם זאת, במקרים רבים, הסיבה לעצירות אינה ידועה.

אז מהן הסכנות של עצירות? בנוסף לקושי בעשיית צרכים, זה יכול לגרום גם לטחורים, צניחת פי הטבעת, סדקים בפי הטבעת, דיברטיקולוזיס וכו'. זה יכול גם לגרום לסיבוכים מחוץ למעיים, כגון שבץ מוחי, פגיעה בתפקוד המוח והפרעות בחיי המין. מבחינה קלינית, התקפי מחלות לב וכלי דם הנגרמים על ידי מאמץ להגברת לחץ הבטן עקב עצירות ועצירת נשימה ומאמץ לעשות צרכים הולכים וגדלים משנה לשנה, כגון אנגינה פקטוריס ואוטם שריר הלב.

איך למנוע עצירות?

יש לטפל בכל מחלה אורגנית הגורמת לעצירות בהתאם לגורם. לטיפול בעצירות תפקודית, שיפור הרגלי החיים יסייע ברוב המקרים. תזונה סבירה, שתיית יותר מים, פעילות גופנית ויצירת הרגלי עשיית צרכים טובים הם אמצעי המניעה הבסיסיים ביותר לעצירות.

1. אכלו כל יום כמות מתאימה של סיבים כדי להבטיח את נפח הצואה. ירקות, פירות וסובין הם המקורות הטובים ביותר לסיבים. חייבים להיות גם מספיק מים. סיבים חייבים להיות מלאים בכמות מספקת של מים כדי לעבוד טוב יותר.

2. נסו להימנע ממזונות חריפים ומרגיזים, כלומר, לאכול פחות דברים שלעתים קרובות אנו אומרים שקל לכעוס עליהם.

3. פעילות גופנית מתונה מועילה במיוחד לקשישים המרותקים למיטה לאורך זמן, עושים פעילות גופנית קטנה או יושבים זמן רב. זה הכי טוב אחרי ארוחת הבוקר כי אכילה מגרה את תנועת המעי הגס.

4. לפתח הרגלי עשיית צרכים טובים, להתרכז בעשיית צרכים ולהפחית הפרעות מגורמים חיצוניים. לא כדאי לקרוא, לשחק בטלפונים ניידים, לעשן וכד' כשהולכים לשירותים.

אם השיטות הנ"ל אינן יעילות, ניתן להשתמש בתרופות משלשלות או בחוקנים כראוי. אין כיום טיפול רדיקלי לעצירות. יש להשתמש בהם בהתאם לסולם התגובות השליליות ולבחירה אישית. נסו להימנע משימוש ארוך טווח במשלשלים ממריצים. אם לטיפול תרופתי עדיין אין השפעה. , ניתן להתייעץ עם רופא לטיפול כירורגי.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

אבקת cistanche של Wecistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche ומוצרים נוספים מפותחים תוך שימוש ב-sistanche המדבר כחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל: Cistanche כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. מקדם הידרציה ושימון של המעיים, זה עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל phenylethanoid גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים כי יש תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.