מזונות אלה הם הנמסיס הגדול של עצירות. אכל יותר כשאין לך מה לעשות כדי להרטיב את המעיים ולהקל על עצירות.

בחברה של היום, בשל קצב החיים המהיר. לכולם יש גם דרישות מהירות, פשוטות וקלות לאוכל. עקב תזונה לא מאוזנת וצריכה מופחתת של מזונות סיבים תזונתיים, למספר רב של אנשים אין יציאות במשך 2-3 ימים. מאז אני סובלת מעצירות. חלק מהקשישים עלולים לסבול מעצירות עקב פגיעה בתפקוד גופם והיחלשות של תפקוד מערכת העיכול.

לחץ לתרופות ביתיות לעצירות

לב כרוב

האוכל פופולרי. הוא מעט קר באופיו וטעמו מתוק. יש לו את הפונקציות של ניקוי רעלים, הסרת חום והקלה על בעיות במערכת העיכול. כל מי שנסער, צמא, צואה גרועה או שתן צהוב יכול לאכול כרוב באופן קבוע. הכרוב מכיל הרבה סיבים גולמיים, כמו גם ויטמינים A, B ו-C, במיוחד ויטמין C. הסיבים בכרוב יכולים לקדם את הפריסטלטיקה של דופן המעי, לסייע לעיכול ולמנוע צואה יבשה. אכילת לבבות כרוב נא לא תפגע בהם. כרוב מזין ויעיל בחומרים משלשלים. אכלו חצי קילו של לב כרוב בכל פעם. כדאי לשתות מים בזמן אכילת הכרוב כדי שהצואה תצא מהר.

תפוח אדמה

תפוחי אדמה נחשבים גם לתפוחי אדמה בין דגנים מלאים. הם מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים, שיכולים לקדם את תנועתיות מערכת העיכול ועיכול מהיר ומתאימים במיוחד לעצירות הנגרמת כתוצאה מהפרעות עיכול. לאחר אכילת תפוחי אדמה, תרגישו שבעים מאוד. לא מומלץ לאכול יותר מדי. פשוט תאכל חצי ממנו בצהריים או בצהריים.

פרי הדרקון עצמו עשיר בחומרים מזינים, דל בקלוריות, ויש לו השפעות של ירידה במשקל, הורדת כולסטרול ומניעת עצירות וסרטן המעי. הסיבים העשירים ביניהם יכולים להסיר ביעילות צואה מגוף האדם. פרי הדרקון עשיר בויטמין C להלבנת העור. צריכה קבועה יכולה לא רק להוריד את רמת הסוכר בדם אלא גם להלבין את העור! אכילה קבועה טובה לגוף שלך.

בֹּטֶן

בוטנים מכילים הרבה חלבון ושומן, במיוחד חומצות שומן בלתי רוויות. זה יכול לחזק את המעיים. הסיבה לכך היא שהבוטנים נכנסים למרידיאן הטחול, שמשפיעים על הזנת הקיבה, רענון הטחול, החלקת המעיים והלחמת היובש. החומצה הפיטית הייחודית, סטרולים צמחיים ועוד חומרים מיוחדים בבוטנים יגבירו את קשיחות המעיים וידועים כ"זרז" למעי חזק.

מכיוון שהתזונה של בוטנים מבושלים לא תיהרס, אתה יכול לאכול 5 עד 6 בוטנים ביום כדי לחזק את המעיים שלך.

גזר

לגזר יש השפעות של הזנת דם, ניקוי רעלים וחיזוק הטחול והקיבה. גזר עשיר בפחמימות, שומנים, שמנים נדיפים, ויטמין A, ויטמין 8, אנתוציאנינים, קרוטן, סידן, ברזל וחומרים מזינים אחרים. גזר הוא מזון יעיל לניקוי רעלים. הם לא רק עשירים בקרוטן אלא גם מכילים כמות גדולה של ויטמין A ופקטין שיכולים להפחית ביעילות את ריכוז יוני הכספית בדם לאחר שילובם עם יוני הכספית בגוף, ובכך להאיץ את סילוק יוני הכספית בגוף.

פטריה שחורה היא גם מזון טוב מאוד לניקוי מעיים, והמזון היבש מתרחב כאשר הוא נחשף למים, ומביא יותר לחות למעיים. עם זאת, למי שמתקשה בעשיית צרכים, קשה מאוד לקחת ארוחה של פטרת שחורה להקלה על עצירות, אלא אם מוסיפים כמות גדולה של פעילות גופנית משלימה.

בצל

בצל יכול להאיץ את תנועתיות מערכת העיכול ולשפר את יכולת העיכול של המעיים והקיבה שלנו. אכילת יותר בצל בחורף משפיעה לטובה על עשיית הצרכים ועל ניקוי הרעלים, ויש לה גם השפעה הגנה טובה על הכבד שלנו. ניתן להשתמש בו בכלים קרים, תבשילים מוקפצים או מבושלים. הכינו עוגות ירקות והאכילו אותן לתינוקכם.

צנון לבן

"לאכול צנון בחורף, לאכול ג'ינג'ר בקיץ". פתגם זה מראה שלאכילת יותר צנוניות בחורף יש יתרונות רבים, בעיקר צנונית לבנה. המזון הלבן יכול להרטיב את הריאות ולהסיר יובש, והצנונית הלבנה מכילה שמן חרדל. זה יכול להאיץ את עיכול מערכת העיכול ולקדם את הפרשת חומרים מסרטנים. יתרה מכך, הצנון מכיל גם מרכיבים לא ידועים המעכבים פעילות מוטציות, מה שמשפר מאוד את חסינות גופנו.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לסייע בריכוך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל phenylethanoid גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים כי יש תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.