אם אתה לא רוצה לסבול יותר מעצירות, אתה יכול להשתמש ב-100% במדריך זה נגד עצירות.
Sep 19, 2023
יש לך עצירות? האם אתה סובל מריח רע מהפה הנגרם ממרווחים ארוכים בין יציאות? האם אי פעם אכלת אוכל חריף ושתית אוכל חריף יום אחד, אבל היו לך יציאות חמות למחרת? האם זה כואב בכל פעם שאתה הולך לשירותים?
האם הרגשת פעם שאכלת מספיק ירקות, אבל הבטן שלך לא מוקלת בכלל? האם אתם עדיין מחפשים "מתכונים סודיים" שונים למשככי משלשלים כל היום?
אולי כדאי שתסתכל על העצירות שלך מזווית אחרת ותבצע פעולת חילוץ מעיים יסודית!
עצירות כרונית גורמת למחלות רבות
גוף האדם הוא שלם, ועצירות כרונית עלולה לגרום לבעיות רבות.
1. להשפיע על איכות החיים. אנשים עם עצירות חווים לעיתים קרובות נפיחות בבטן, גזים תכופים ואי נוחות בבטן. הם כורעים בשירותים זמן רב אך אינם יכולים להקל על עצמם. במקרים חמורים, מניפולציה או חוקן עשויות אפילו להידרש כדי לסייע בעשיית הצרכים. אם הדברים נמשכים כך, לא רק שאתה צריך לסבול כאב פיזי, אלא שהם גם מגבירים את הנטל הפסיכולוגי של מתח וחרדה.
2. מעורבות מעיים. המעיים אחראים בעיקר על העבודה המלוכלכת בגוף. ברגע שמתרחשת חסימה וצואה נשארת במעיים לאורך זמן, הרעלים בה ימשיכו לגרות את רירית המעי ולגרום בקלות למחלות פי הטבעת השונות.
3. גרימת אי נוחות או מחלות אחרות. מכיוון שפסולת מטבולית ורעלים בגוף ייספגו מחדש, עצירות ארוכת טווח עלולה להוביל גם לאקנה בעור, ריח רע מהפה, השמנת יתר, דיכאון ובעיות אחרות. במקרים חמורים, זה אפילו יכול לגרום לסרטן המעי הגס וסרטן פי הטבעת.
לאנשים רבים עם עצירות יש הרגל להתאמץ לעשות צרכים, אך הדבר עלול להיות קטלני עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה ומחלת לב כלילית, משום שמאמץ במהלך עשיית הצרכים יגביר את לחץ הדם מהרגיל, יגביר את צריכת החמצן בגוף ויגרום בקלות לתעוקת חזה. , אוטם שריר הלב, שבץ מוחי, מוות פתאומי ותאונות אחרות.
4. נטילת תרופות ללא הבחנה מחמירה את המצב. עבור מטופלים עם עצירות כרונית, צרות וכאבים הם כמו סוכריות חומות הדבוקות לידיהם, והם לא יכולים להיפטר מהם לא משנה כמה הם מתאמצים.
כדי לקבל פתרון מהיר, הם החלו להשתמש לרעה בחומרים משלשלים; חלק מהאנשים נוטלים לעתים קרובות רפואה סינית מסורתית, רפואת פטנט סינית ותה לחות מעיים עם השפעות משלשלות. רוב ה"משלשלים" הללו מכילים חומרים משלשלים, כמו ריבס, סנה, אלוורה ועוד, המכילים אנתרקינונים. רכיבים של מעין חומרים.
השימוש לרעה במשלשלים וב"משלשלים" לא רק שלא מצליח להקל על עצירות, אלא גם מחמיר את המצב ומתפתח לעצירות עיקשת ועמידה, אשר בתורה גורמת למלנוזה במעי הגס, פוליפים במעי הגס וכדומה, ומגבירה את הסיכון לסרטן.
השתמש ב-3 "מקלות מטאטא" כדי להגן על בריאות המעיים שלך
בנוסף לאכילה קבועה, שתיית מספיק מים ופעילות גופנית מתאימה, מומלץ לכל אחד להשתמש בשלושת ה"מטאטאים" הבאים כדי להגן על בריאות המעיים.
סיבים תזונתיים "מטאטאים" פיזיים
לסיבים תזונתיים עצמם יש יכולת חזקה לספוג מים, לרכך צואה ולקדם פריסטלטיקה של המעיים בגוף, והם ממלאים תפקיד חשוב במניעה והקלה על עצירות;
צריכת סיבים תזונתיים תגביר את תחושת השובע של הגוף, ובכך תפחית את צריכת המזונות האחרים, ולכן יש לה גם תפקיד מסוים בשליטה במשקל;
מחקרים הראו כי סיבים תזונתיים יכולים לסייע בהורדת כולסטרול וויסות רמת הסוכר בדם בגוף.
מזונות רבים עשירים בסיבים תזונתיים, כגון דגנים מלאים כגון שעורה, תירס, סורגום ושיבולת שועל; קטניות כגון שעועית שחורה, פולי סויה, שעועית אדומה ושעועית מונג; פטריות, אצות, וואקמה, פטריות ומזונות אחרים של פטריות ואצות.
בנוסף, בירקות שורש יש גם תכולת סיבים תזונתיים גבוהה כמו תפוחי אדמה, בטטה, גזר, תפוחי אדמה וכו'.
נוגדי חמצון כימיים "מטאטאים".
רדיקלים חופשיים הם מטבוליטים ביניים של תגובות ביוכימיות שונות בפעילויות חיי אדם. אם הגוף מייצר יותר מדי רדיקלים חופשיים ולא ניתן לסלק אותם בזמן, הוא יתקוף מקרומולקולות ואברונים שונים בגוף, ויגרום לנזקים שונים לגוף. להאיץ את תהליך ההזדקנות של הגוף ולגרום למחלות שונות.
נוגדי חמצון כגון ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן מסייעים בסילוק רדיקלים חופשיים בגוף.
פירות וירקות טריים כמו קיווי, הדרים, תמרים טריים, פלפל ירוק ועגבניות עשירים בוויטמין C;
שמן חמניות, שמן זית, שקדים, אגוזי לוז ומזונות אחרים עשירים בוויטמין E;
דלעות, גזר, כרוב, אפונה, תרד, הדרים, מנגו, מלמלה ושאר ירקות עלים ירוקים ופירות כתומים עשירים בבטא-קרוטן.
פרוביוטיקה ביולוגית "מטאטא".
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים המועילים לבריאות האדם. פרוביוטיקה וחיידקים מזיקים מתקיימים במקביל במעי. כאשר מספר החיידקים המזיקים חורג מהטווח התקין, נשבר האיזון של פלורת המעיים, מה שעלול להוביל לבעיות שונות כמו עצירות ושלשולים.
כדי לשמור על סביבת פלורת מעיים בריאה, כדאי לצרוך יותר מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו חלב מותסס פרוביוטי.
בנוסף, מזון מכיל גם כמה חומרים שיכולים לקדם באופן סלקטיבי את חילוף החומרים והשגשוג של פרוביוטיקה בגוף, הנקראים פרה-ביוטיקה. אפשר גם לאכול יותר מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה כמו דבש, צימוקים, בצל, אספרגוס, שום וכו'.
בנוסף להשגת מרכיבים בריאים מהמזון, ניתן לבחור גם תוספי תזונה נלווים או מוצרים פרוביוטיים.
לבסוף, יש לציין כי חולים עם מחלות בסיסיות, צריכים להישמע לעצת הרופא בעת השלמת תזונה ולבחור בהתאם למצבם. לדוגמה, חלק מהאנשים יחוו נפיחות בבטן אם הם צורכים יותר סיבים תזונתיים. לסוגים שונים של דלקת מעיים אקוטית וכרונית וכו' אסור לחולים עם מחלות במערכת העיכול לאכול יותר סיבים תזונתיים.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.