איך להיפטר מעצירות כרונית?

עצירות ארוכת טווח היא ההפרעה הנפוצה ביותר בתנועת מערכת העיכול בקשישים, ושיעור ההיארעות בקשישים גבוה פי 2 עד 3 בהשוואה למבוגרים צעירים. השכיחות של עצירות כרונית בקרב מבוגרים סינים היא 4% עד 6% ועולה עם הגיל. השכיחות בקרב אנשים מעל או שווה ל-60 שנים יכולה להגיע ל-22.5%.

לעיתים עצירות תגרום רק לנפיחות בבטן ואי נוחות. עצירות ארוכת טווח עלולה לגרום לסחרחורת, עייפות, סחרחורת, נדודי שינה, ואפילו כאבי ראש וכתפיים כבדים וכאבי ראש, והיא נוטה לסדרה של תסמינים כמו עצבנות ותיאבון ירוד, ומזיקה למוח ולאיברים אחרים. . עלול לגרום להשפעות שליליות.

לחץ על המששל הטוב ביותר לעצירות

במיוחד עבור חולים קשישים עם יתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, טרשת עורקים מוחית ומחלות אחרות, קיים סיכון לדימום מוחי או לאוטם שריר הלב בעת מאמץ לעשות צרכים.

שאל שאלה

חלק מהמפרסמים ממליצים שניקוי מעיים לטווח ארוך יכול לקדם בריאות ואריכות ימים. האם ניקוי המעיים יכול להביא לבריאות ואריכות ימים?

התשובה היא לא.

צואה שנותרה במעיים אינה חסרת תועלת. רוב הצואה יכולה לייצר חיידקים המייצרים חומרים מזינים שונים הדרושים לחילוף החומרים האנושי. החיידקים המועילים הללו הם ששומרים על חיינו. אם המעי הגס יישטף נקי מדי יום, תאבד כמות גדולה של חיידקים מועילים שגוף האדם תלוי בהם כדי לשרוד, מה שיוביל בהכרח למחסור בחומרים מזינים בגוף האדם. באופן כללי, זה מועיל עבור צואה המורכבת בעיקר משאריות מזון להישאר במעי במשך פחות או שווה ליום אחד; אולם אם צואה לא מופרשת במשך יותר מיום אחד, המעיים יספגו רעלים ומים, דבר שמזיק לבריאות.

איך להיפטר מעצירות כרונית

רוב תרופות הפטנטים הסיניות למשלשלות בשוק מכילות מרכיבים כמו ריבס, אלוורה, ג'נטיאן וסנה. תרופות אלו יכולות לספוג מים בכוח במעיים ובמקביל לגרום להתכווצות המעיים ולקדם את הפרשת הצואה. אם נוטלים זמן רב, תפקוד תקין של המעיים ייפגע.

במיוחד חלק מהאנשים בגיל העמידה וקשישים הנוטלים תרופות המכילות מרכיבים אלו במשך זמן רב יהפכו לתלויים בהם, וככל שישתמשו בהם יותר כך המינון גבוה יותר.

מה שעוד יותר מפחיד הוא ששימוש ארוך טווח בתרופות פטנט סיניות אלו לעשיית צרכים ולתרופות משלשלות עלול לגרום למעי הגס של המטופל להשחיר ולגרום למלנה. עם הזמן, זה עלול אפילו להוביל לסרטן המעי.

לכן, המחבר מציע שלצורך טיפול בעצירות, עלינו לנסות כמיטב יכולתנו להתאים את חיינו ולהשתמש בפחות תרופות. כאשר טיפול תרופתי הכרחי במיוחד, ניתן להשתמש בצמחי מרפא סיניים לצורך בידול וטיפול בתסמונת. אסור להשתמש בתרופות לטווח ארוך כדי לסייע בעשיית הצרכים וטיפולים קיצוניים כגון ניקוי המעי הגס אינם מומלצים לחולים עם עצירות.

לקדם טיפולים שאינם תרופתיים

הטיפול במשלשלים זהה לטיפול במחלות אחרות. תחילה דוגלים בטיפולים שאינם תרופתיים.

עשה את הצרכים באופן קבוע וקבע לוח זמנים קבוע. על המטופלים להשתדל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם כדי לציית לחוקי הטבע. הם צריכים גם לעשות צרכים באופן קבוע מדי יום. לא משנה אם הם מרגישים דחף לעשות צרכים או לא, עדיף לפתח את ההרגל לעשות את הצרכים פעם ביום. על המטופלים לזכור: "קקי לפני השינה ימנע ממך לחלות בסרטן המעי". אם אתם מפתחים הרגל טוב לעשות צרכים לפני השינה כל לילה, תוכלו להימנע מצואה ומהרעלים המצויים בצואה מלהישאר אתכם במעיים למשך הלילה, ולהפחית את הסיכון לסרטן המעי בן לילה. תהליך ספיגת הרעלים באופן טבעי יפחית מאוד את ההסתברות לסרטן המעי.

עשיית צרכים סדירה יכולה לחזק את רפלקס הצרכים, להפחית את זמן השהייה של הצואה במעיים, ובהדרגה ליצור רפלקס מותנה לעשיית הצרכים בגוף. לאחר היווצרות צואה, היא תופרש.

שתיית מים יותר חשובה מאכילת מזונות המכילים יותר סיבים, במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה וקשישים, שמרכז הצמא שלהם אינו רגיש, ולכן יש להשתמש בצמא או לא כקריטריון לשתיית מים.

התקן עבור חולים עם עצירות לשתות מים הוא להשתין 8 עד 10 פעמים תוך 24 שעות. מומלץ לחולים עם עצירות לשתות כוס מים חמימים על בטן ריקה מדי בוקר. למים החמימים ניתן להוסיף כף דבש וכף חומץ כדי להקל על עשיית הצרכים. דבש וחומץ יכולים לשמן את המעיים ולקדם את הפרשת הצואה. התמדה לטווח ארוך תמנע למעשה עצירות. עם זאת, לא מומלץ לשתות מי מלח חמים בבוקר. כדי למנוע ולטפל במחלות כמו יתר לחץ דם, אנשים בגיל העמידה וקשישים צריכים להגביל את צריכת הנתרן שלהם. לכן, אין להגביר צריכת נתרן מיותרת.

חולי סוכרת לא צריכים לדאוג יותר מדי שהדבש יהיה מתוק מדי. הסוכר הכלול בדבש מכיל מעט מאוד קלוריות. יתרה מכך, זוהי אי הבנה שחולי סוכרת אינם יכולים לאכול מאכלים מתוקים. המתיקות אינה פרופורציונלית ישירה לתכולת הגלוקוז. אם חולי סוכרת שותים מי דבש בבוקר, הם יכולים בהתאם להפחית כמה קלוריות במזון הבסיס של ארוחת הבוקר שלהם.

איזון התזונה שלך והוסף תאית. תאית בעלת יכולת אחיזת מים חזקה ומסוגלת יותר מפי 10 לספוג מים מאשר חומרים אחרים. לאחר שסיבים סופגים מים, הם יכולים להגדיל את נפח תכולת המעי ולהפוך את הצואה לרפויה ורכה. , עובר דרך המעיים בצורה חלקה יותר ובפחות מאמץ.

יחד עם זאת, סיבים תזונתיים, כגוף זר, יכולים לקדם כיווץ ופריסטלטיקה של המעיים, להאיץ את הפרשת הצואה ולטפל בעצירות.

המפתח להוספת סיבים הוא שהמטופלים יבינו אילו מזונות עשירים בסיבים. הירקות עם תכולת הסיבים הגבוהה ביותר הם לא סלרי, כרוב וכו' כפי שאנשים מדמיינים. המטופלים צריכים לזכור שניתן לחלק את רוב המזונות לארבעה חלקים: שורשים, גבעולים, עלים ופירות. החלקים התחתונים מכילים יותר תאית, וככל שתכולת הסיבים גבוהה יותר, תכולת הסיבים גבוהה יותר. החלק העליון מכיל פחות תאית. לכן בבחירת מזונות משלשלים ניתן לבחור לאכול יותר מזונות שורש כמו תפוחי אדמה, בטטה, בטטה, צנונית וכו'.

יש אנשים שיגידו שחולי סוכרת לא יכולים לאכול תפוחי אדמה ובטטה. גם זו אי הבנה. חולי סוכרת יכולים לאכול כל מזון. אל תחשבו בטעות שחלבון מן החי בבשר רזה, ביצים וחלב לא יעלה את רמת הסוכר בדם. ניתן להמיר שומן, חלבון ופחמימות זה לזה, לכן, אכילת תפוחי אדמה, בטטה או אותה כמות חלבון זהה, העיקר לשלוט על סך הקלוריות.

הימנע מישיבה או שכיבה לאורך זמן. אם אתה יושב או שוכב במשך זמן רב, זה ישפיע על הפריסטלטיקה של מערכת העיכול. יחד עם כוח המשיכה של הצואה, קל במיוחד לצואה לקפוא במעיים, מה שמוביל לעצירות.

פעילות גופנית מתאימה: המטופלים צריכים גם לשמור על כמות מסוימת של פעילות גופנית בכל יום, כגון הליכה מהירה במשך שעה אחת בכל יום. פעילות גופנית יכולה להאיץ את חילוף החומרים בגוף, לשפר את הכושר הגופני, לשמור על כוח פיזי ואנרגיה, ובמקביל לקדם פריסטלטיקה של המעיים ולגרום לצואה לרדת.

עיסוי ועשיית צרכים: הצואה עוקבת אחר צורת המעי. אם אתה נע לאורך המעי הגס בכיוון השעון בעצמך או בעזרת אחרים ומבצע עיסוי בטן מעגלי, זה יכול לקדם ביעילות את תנועת מערכת העיכול ולהקל על עצירות. עיסוי מועיל למחזור הדם בכל הבטן ואין לו תגובות שליליות, אז כדאי לקדם אותו.

אכילת חיידקים מועילים רוב החיידקים הטבעיים מועילים לגוף האדם. יש מספר רב של חיידקים במעי האנושי, כולל מספר רב של חיידקים מועילים כגון ביפידובקטריה ולקטובצילים. חיידקים אלו יכולים להשתתף בעיכול ובספיגה של מזון ולסנתז סוגים שונים של חיידקים. ויטמין המעודד פריסטלטיקה של המעיים, מעכב גדילה של חיידקים מזיקים ואף בעל קשר מסוים עם מערכת החיסון. לכן, יש להגדיל את מספר החיידקים המועילים כדי לשמור על התפלגות תקינה של פלורת המעיים.

ניתן לצרוך חיידקים מועילים על ידי רכישת משקאות עשירים בחיידקים מועילים כגון לקטובצילים. אך שימו לב לא לקנות משקאות המכילים חומרים משמרים. אם יש יותר מדי חומרים משמרים, לא ניתן להבטיח את מספר החיידקים המועילים במשקה. חולים עם סוכר גבוה בדם צריכים להפחית את צריכת המזון שלהם לאחר נטילת משקאות.

מציאת הגורם לעצירות חשוב

השיטות שהוצגו לעיל יכולות להיות יעילות לרוב החולים עם עצירות תפקודית, אך הסיבות לעצירות שונות, ועדיין הטיפול צריך לברר את הסיבה בהתאם למצב הספציפי של כל אדם.

באופן כללי ניתן לחלק עצירות לעצירות אורגנית ועצירות תפקודית. עצירות אורגנית נגרמת לרוב ממחלות אורגניות מחוץ למעי, כולל גידולי מעיים, דלקות, צלקות ניתוחיות מולדות ומחלות מחוץ למעיים. סוכרת, יתר פעילות בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת נפש וכו'; ישנם גם מספר קטן של מקרים הנגרמים ממומים מולדים של המעיים, כגון המעי הגס ארוך מהרגיל.

עצירות תפקודית נגרמת בעיקר ממזון מעודן מדי, חסר סיבים תזונתיים, או נגרמת מחוסר יכולת לעשות צרכים בזמן עקב עבודה מלחיצה או לחץ גבוה בחיים. זה עלול להיגרם גם מתלות בסמים, ויש לנקוט באמצעים כדי למקד את הגורם.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים, עשוי לסייע בריכוך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.