כיצד ניתן למנוע אלצהיימר?

איש קשר: emily.li@wecistanche.com

ל- Cistanche יש השפעה על מחלת אנטי-אלצהיימר

הגדרה של מחלת אלצהיימר

אלצהיימרמַחֲלָה(AD) היא מחלה ניוונית מתקדמת עם הופעה ערמומית. מבחינה קלינית, היא מאופיינת בדמנציה כללית כמו פגיעה בזיכרון, אפזיה, אפרקסיה, אגנוזיה, פגיעה במיומנויות ויזו-מרחביות, חוסר תפקוד ניהולי ושינויים באישיות ובהתנהגות. האטיולוגיה עדיין לא ידועה.

מי שמתחיל לפני גיל 65 נקראאלצהיימר מַחֲלָה; אלו שמתחילים לאחר גיל 65 נקראים דמנציה סנילי.

המחלה עשויה להיות קבוצה הטרוגנית של מחלות המתפתחות בהשפעת גורמים רבים, כולל גורמים ביולוגיים ופסיכו-סוציאליים. מהמחקר הנוכחי, ישנם יותר מ-30 גורמים והשערות אפשריים למחלה, כגון היסטוריה משפחתית, מין נשי, טראומת ראש, רמת השכלה נמוכה, מחלת בלוטת התריס, גיל אימהי גבוה או נמוך, זיהום ויראלי וכו'.

אז מה הם הסיבוכים של אלצהיימר?

1. בדמנציה מוקדמת עלולים להופיע חרדה, דיכאון והפרעות במצב הרוח. המטופלים מרגישים פחות ופחות שימושיים וכושר העבודה שלהם פוחת. זמן זה עשוי להיות מלווה בחרדה, דיכאון, וחלק מהמטופלים עלולים אף לחוות עייפות עולם שלילית, מחשבות אובדניות והתנהגויות;

2. אם הדמנציה ממשיכה להתקדם, עלולים להופיע תסמינים נפשיים, הזיות ואשליות, והחולים עלולים גם להיות מונעים לפגוע באנשים ולהרוס דברים. לחלק מהמטופלים יש אשליות אהבה, אשליות רדיפה, או שתמיד חושדים שדברים נגנבו, מישהו הרעיל את הארוחות שלהם והמשיך לריב עם אנשים אחרים בסביבה, עמיתים או בני משפחה;

3. חולי דמנציה מאבדים בהדרגה את יכולת התנועה שלהם בשלב מאוחר יותר. חלק מהחולים עלולים להיות מרותקים למיטה במשך זמן רב, אשר נוטה לשאיפה וזיהום ריאתי, שהם גם סיבוכים נפוצים של דמנציה מתקדמת. עקב הירידה ההדרגתית ביכולת הפעילות הגופנית, החולים עלולים לסבול מנפילות ושברים חוזרים, ואף חלק מהחולים עלולים ללכת לאיבוד, דבר המהווה סיבוך פיזי; חלק מהחולים עלולים לסבול גם מפצעי שינה, אוסטאופורוזיס וסיבוכים אחרים לאחר מנוחה ארוכת טווח במיטה.

איך לטפל באלצהיימר

מכיוון שהגורמים הפתוגניים כוללים היבטים רבים, אסור לטפל בהם באמצעות תרופות בלבד. סיעוד קליני קפדני ומדעי ממלא תפקיד חיוני בשינוי ההתנהגות של המטופלים ובהתאוששות הזיכרון.

למי שמרותק למיטה זמן רב, יש לשים לב למתן שתן ולעשיית צרכים, ולהתהפך באופן קבוע ולנגב את הגב למניעת הופעת פצעי לחץ.

לחולים נרגשים, בני המשפחה צריכים להתלוות אליהם כדי למנוע תאונות.

שימו לב לתזונת המטופל וחיי היום-יום, ותן סיוע או הזנה באף למי שאינו יכול לאכול או מתקשה באכילה. לחזק את אימון יכולת החיים והזיכרון של המטופלים.

על פי מחקר של המכון הלאומי להזדקנות בארצות הברית, המטפלים בחולים עםאלצהיימר מַחֲלָההם בעיקר בני הזוג שלהם. קבוצת אנשים זו היא לעתים קרובות מבוגרים מאוד ולרבים יש בעיות בריאות משלהם. הקבוצה השנייה בגודלה של המטפלים היא בנות, והקבוצה השלישית בגודלה היא בנים ובנות וחתנים. המצב דומה בסין, שבה רובם המכריע של החולים מטופלים בבית. רוב נטל הטיפול בבית מעורב בעניינים בתוך המשפחה, והקונפליקטים הללו שונים עבור כל משפחה. באופן כללי, המכנה המשותף הוא שנטל הסיעוד לרוב מתרכז באדם אחד, במיוחד עקרת הבית של כל משפחה. המצב בסין מיוחד עוד יותר. המדיניות הייחודית לילד אחד גורמת לקשישים רבים לטפל בנשותיהם לבד, או בזוג לטפל בארבעה קשישים. השעות של 24-הטיפול הפכו מטפלים רבים שעובדים לבדם מותשים פיזית ונפשית ויש להם בעיות נפשיות שונות כמו דיכאון וחרדה.

אלצהיימר היא כמו 'פצצת עומק'

אז איך לפוצץ את ה"פצצה" הזו?

במחקר שנערך בשנת 2015 על דמנט אלצהיימר, הקפדה על דיאטת MIND סייעה להפחית את הסיכון שלאלצהיימרמַחֲלָה. בנוסף, הקפדה מתונה על דיאטת MIND יכולה גם להפחית את הסיכון לאלצהיימר מַחֲלָה

ב-14 במאי 2019, "ההנחיות להפחתת הסיכון לירידה קוגניטיבית ודמנציה" שהונפקו על ידי ארגון הבריאות העולמי הצביעו על כך שמבוגרים עם ליקוי קוגניטיבי קל יכולים להפחית את הסיכון לירידה קוגניטיבית על ידי פעילות גופנית.

מחקר שפורסם ב-Journal of Neurology מדווח כי תזונה בסגנון ים תיכוני מגינה על המוח מפני נזק לכלי דם ומפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי ואובדן זיכרון.

בשנת 1997, תוכנית רחבת היקף למניעת יתר לחץ דם ובקרה בארה"ב (Dietary Approaches to Stop Hypertension; DASH) פיתחה את דיאטת DASH. בתוכנית זו, נמצא שאם הדיאטה יכולה לאכול מספיק ירקות, פירות, חלב דל שומן (או דל שומן), כדי לשמור על צריכה נאותה של אשלגן, מגנזיום, סידן ויונים אחרים, ולמזער את כמות השומן ב התזונה (במיוחד שומנים מהחי העשירים בחומצות שומן רוויות), שיכולה להוריד ביעילות את לחץ הדם. לכן, דיאטת DASH משמשת לעתים קרובות כדפוס תזונתי למניעה ובקרה של יתר לחץ דם.

7 דרכים קטנות לשיפור הזיכרון של קשישים ומניעת אלצהיימר

בקרת משקל

רמת כולסטרול תקינה היא ערובה לזריזות נפשית מכיוון שהיא משפיעה על היעילות הקרדיווסקולרית. כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מופקד. בכלי הדם, זרימת הדם של המוח מעכבת, כך שהמוח לא יכול לקבל מספיק תזונה, מה שמוביל לירידה בזיכרון; לכן, בדרך כלל אוכלים פחות מזון המכיל חומצות שומן רוויות, כגון שמן מן החי, שמן קוקוס, בשר שומני ומעי שומן.

מוח כושר

סיעור מוחות יכול באמת לשמור על המוח חזק, ופעילות גופנית אירובית טובה גם לשיפור הזיכרון, אותה מכנים מדענים צרפתים "ריצת מוח". עיסוק בפעילות גופנית אירובית יכול להגביר את קצב זרימת הדם בכל הגוף, ויותר דם יועבר למוח, ויביא יותר חמצן וגלוקוז, מה שיכול לשפר את תפקוד המוח.

מנוחה שינה

מומחים מבית הספר לרפואה של הרווארד בארצות הברית גילו ששינה יכולה לשפר את הזיכרון. אנשים מבוגרים יכולים לחזק את המוח שלהם באמצעות למידה. אם משלבים אותו עם שנת לילה טובה, ניתן לגבש את הזיכרון של היום הקודם. הסיבה לכך היא שהשינה מאפשרת למוח זמן לקודד את הזיכרון ולתקן את המידע הזה, ובכך לשפר את הזיכרון.

זיכרון מתח

במקרה של זיכרון לטווח קצר, מתח מתון מקדם את הזיכרון מכיוון שהוא מנגנון הישרדותי בגוף; מחקרים על ההשפעות של מתח זיכרון מצאו שבמוחם של מבוגרים עם אובדן זיכרון, נוירונים נדרשים לשמור על ריכוזים גבוהים יחסית של הורמוני לחץ. אם הקשישים במודע מפעילים מעט לחץ על עצמם, מה שמרמז שהם חייבים לזכור משהו, העלייה בהפרשת הורמוני הלחץ תגביר את הזיכרון.

על מנת לשפר את הזיכרון, אנשים שרגילים להשתמש ביד ימין עשויים לרצות להשתמש ביד שמאל כדי לכתוב או לעשות מטלות יומיומיות כשהם בגיל העמידה וזקנים, ולתת לחצי השני של דרכי ההולכה של המוח להשלים את המשימות. שהוא לא מכיר, וזה גם מאוד יעיל לשיפור הזיכרון.

תוספת ברזל נכונה

ברזל הוא מרכיב חשוב בהמוגלובין והוא חיוני לזיכרון. אם הקשישים אנמיים, הזיכרון שלהם יירד משמעותית. לכן, על הקשישים לבדוק אם יש להם אנמיה מחוסר ברזל באמצעות בדיקות קבועות.

מכיוון שברזל לא קל לספוג, עדיף לקשישים לבחור תוספי מזון, ולרוב לשים לב לאכילת מזונות עשירים יותר בברזל כמו שיזף וכבד.

2 כוסות מיץ אוכמניות

מבוגרים יותר ששתו שתי כוסות קטנות של מיץ אוכמניות ביום, שיפרו משמעותית את הזיכרון. הסיבה לכך היא שאוכמניות עשירות באנתוציאנינים, שיש להם נוגדי חמצון רבי עוצמה, שיכולים להגן על גוף האדם מפני נזקי רדיקלים חופשיים של חומרים מזיקים, לשפר את יכולת העברת האותות של המוח ולשפר את הגמישות של כלי הדם המוחיים, שיכולים להאט את הקצב. ניוון עצבי.

לכן, נכון לעכשיו, מניעהאלצהיימר מַחֲלָהבאמצעות שני היבטים של תזונה ופעילות גופנית היא שיטת המניעה החסכונית והקלה ביותר לביצוע.