קשישים צריכים להיות זהירים! עצירות היא הרוצח השקט! תנועות מעיים מוגזמות עלולות להיות מסכנות חיים!
Nov 14, 2023
סקרים מראים כי השכיחות של עצירות בקרב אנשים מעל גיל 65 היא עד 30% עד 40%. זה שכיח יותר אצל נשים מאשר גברים ושכיח פי ארבעה אצל גברים. עם שכיחות גבוהה זו, חשוב במיוחד למנוע ולהקל על עצירות. עבור האדם הממוצע, עצירות אינה מהווה סיכון קטלני. אבל זה הופך לגורם סיכון שעלול להיות קטלני עבור קשישים.
לחץ על המששל הטוב ביותר לעצירות
השפעת העצירות על קשישים!
1. לגרום למחלות פי הטבעת. צואה יבשה ארוכת טווח ועשיית צרכים מפרכת אצל קשישים עלולה לגרום או להחמיר באופן ישיר מחלות פי הטבעת, כגון סדקים אנאליים, טחורים, מורסות פריאנליות, צניחת פי הטבעת ועוד. מחלות אלו עלולות להוביל לעשיית צרכים קשה וכואבת יותר, ואף לתוצאות חמורות כגון כמו דימום, זיהום ונמק.
2. לגרום לחסימת מעיים. תפקוד תנועתיות המעיים של קשישים חלש יחסית, וזו גם הסיבה העיקרית להיווצרות עצירות, הגורמת לצואה להצטבר במעיים וליצור "בזוארים" עם הזמן. בזואר יכול לחסום את המעיים ולגרום לתסמינים כמו התנפחות בטן, כאבי בטן והקאות. במקרים חמורים, הם עלולים לגרום לנמק או לנקב במעיים, מה שמסכן חיים.
3. לגרום למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. קשישים סובלים לרוב ממחלות כמו יתר לחץ דם, טרשת עורקים ומחלות לב כלילית. מאמץ יתר במהלך עשיית הצרכים עלול להוביל לשינויים פיזיולוגיים כגון עלייה בלחץ הדם, מואץ בקצב הלב וצריכת חמצן מוגברת בשריר הלב. שינויים אלו יגבירו את העומס והסיכונים למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח ועלולים לגרום לאירועים מסוכנים כגון אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, דימום מוחי, שבץ מוחי ומוות פתאומי.
4. להעלות את הסיכון לסרטן המעי הגס. עצירות ארוכת טווח תאריך את זמן השהייה של חומרים מזיקים (כגון מסרטנים) במעי הגס, תגדיל את זמן המגע עם רירית המעי הגס ותמריץ את רירית המעי הגס לעבור סרטן. על פי הנתונים, כ-10% מהאנשים עם עצירות קשה מפתחים סרטן המעי הגס.
5. להשפיע על הבריאות הגופנית והנפשית. עצירות רגילה בקשישים, במיוחד עצירות עיקשת, תביא להרבה תסמינים לא נוחים לקשישים, כמו חוסר תיאבון, עייפות, שינה לקויה נדודי שינה קשים, חרדה, דיכאון ועוד. תסמינים אלו ישפיעו על איכות החיים והמצב הנפשי של קשישים, ולהפחית חסינות והתנגדות.
מדוע קשישים מקבלים עצירות?
1. התפקודים הפיזיולוגיים של הקשישים יורדים בהדרגה, תפקודי האיברים עוברים ירידה פיזיולוגית, השיניים מתרופפות ונושרות, הפריסטלטיקה של המעי פוחתת, הרגישות העצבית של המעי יורדת והסוגר האנאלי נרגע, מה שעלול להוביל בקלות לעצירות.
2. גם תפקוד העיכול של הקשישים נחלש, ולעיתים יש להם מחלות כרוניות שונות, זקנה וחולשה גופנית, צריכת מזון לא מספקת או פעילות גופנית מופחתת, מנוחה ארוכת טווח במיטה וכד' שעלולה לגרום להחלשת תנועתיות מערכת העיכול, מעבר איטי. של תוכן המעי, ואיבוד מים בצואה. ספיגה מוגזמת עלולה בקלות להוביל לצואה יבשה.
3. הרגלי אכילה רעים, כמו קשישים שאוכלים מזון קל לעיכול רק לאחר איבוד שיניים, הפחתת צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, הפרעות בתפקוד מערכת העיכול, חוסר איזון של פלורת המעיים ועוד עלולים להוביל לעצירות.
4. קשישים נוטים לעצירות עקב ירידה בתפקודים גופניים וצ'י ודם חלשים.
מהי עצירות כרונית אצל קשישים
עצירות היא מחלה שכיחה בקרב קשישים, המאופיינת בדרך כלל בהפחתת יציאות, צואה יבשה וקשה ו/או קושי בעשיית צרכים. ירידה בתנועת המעיים מתייחסת<3 bowel movements per week. Difficulties in defecation include difficulty in defecation, a sense of anorectal blockage, a feeling of incomplete defecation, time-consuming defecation, and the need for manual assisted defecation. Depending on the course or onset of the disease, it can be divided into acute and chronic constipation. It is generally considered that the disease duration is 6 months or more as chronic constipation. According to research statistics, the incidence of constipation among people over 60 years old in China is as high as 13%-37.3%.
כיצד לטפל בעצירות כרונית אצל קשישים
עצירות כרונית בקשישים קשורה להפחתת סיבים תזונתיים וצריכת נוזלים. הנחיות רבות לעצירות כרונית ברחבי העולם מתייחסות להתאמות באורח החיים כגון הגדלת סיבים תזונתיים, שתיית מים והגברת פעילות גופנית כאמצעי טיפול בסיסיים לעצירות כרונית. בנוסף, ניתן להשתמש ברפלקס עליית הבוקר גם כדי לקדם את תנועת המעי הגס ולעזור לייצר יציאות.
הבמאי פאן הציג כי טיפול תרופתי הוא גם דרך יעילה להקלה על עצירות. ביניהם, משלשלים נפחיים בעלי השפעה משלשלת על ידי שמירת מים בצואה והגדלת תכולת המים ונפח הצואה. התרופות הנפוצות כוללות פסיליום, סידן פוליקרבופיל וסובין חיטה. ניתן להשתמש במשלשלים ממריצים לטווח קצר ולסירוגין כתרופה לעצירות קשה. תכשירים מיקרוביאליים יכולים לשמש כאחת מאפשרויות הטיפול בחולים עם עצירות כרונית. לרפואה הסינית המסורתית יש השפעה מסוימת על שיפור הסימפטומים של עצירות כרונית.
כיצד למנוע עצירות כרונית אצל קשישים
01 שינוי תזונה
קשישים צריכים לשמור על תזונה מאוזנת ולצרוך יותר מזונות עשירים בסיבים כמו ירקות, פירות, לחם מחיטה מלאה ועוד. במקביל להפחית צריכת מזונות עתירי קלוריות, שומן וסוכר. כדי להפחית את הסיכון לעצירות.
02 להגביר פעילות גופנית
קשישים צריכים להגביר את כמות הפעילות הגופנית, במיוחד תרגילי מתיחות וכוח, כגון הליכה, טאי צ'י, יוגה וכו', שיכולים לעזור לקדם פריסטלטיקה של המעי ולהקל על תסמיני עצירות.
03 יציאות סדירות
קשישים צריכים לפתח הרגל של יציאות קבועות ולעשות צרכים באותו זמן בכל יום כדי ליצור רפלקס מותנה ולעזור לשמור על בריאות המעיים. יחד עם זאת, הימנעו משכיפה על האסלה לאורך זמן כדי להימנע מתסמיני עצירות מחמירים.
04 הִידרָצִיָה
קשישים צריכים לשים לב למלא מספיק מים בזמן, במיוחד אלה עם לחץ דם גבוה ומחלות לב. מים מספקים מסייעים לריכוך הצואה ולמנוע עצירות.
05 הימנע משימוש בסמים
קשישים צריכים להימנע משימוש לרעה בסמים, במיוחד כמה משככי כאבים ותרופות להצטננות המכילים מרכיבים עם תופעות לוואי חמורות כדי למנוע גרימת אי נוחות. במידת הצורך, נא ליטול תרופות בהנחיית רופא.
06 אורח חיים בריא
קשישים צריכים לשים לב לשמירה על אורח חיים בריא, עבודה ומנוחה סדירה והימנעות מהרגלים רעים כמו להישאר ער עד מאוחר, עישון, שתייה וכדומה. יחד עם זאת, לשמור על מנטליות ומצב רוח טובים ולהימנע מחרדות ומתח יתר.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche, ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.