אין להתעלם מאי נוחות בעשיית צרכים. יש לבצע קולונוסקופיה ובדיקות אחרות כאשר מתרחשים התנאים הבאים:
Dec 11, 2023
אני מאמין שכולם חוו את החוויה הזו. הם כרעו על האסלה פעמים רבות, וניסו כמיטב יכולתם, פניהם האדימו, וחיכו חזק, אך עדיין לא הצליחו לעשות את צרכיהם בצורה חלקה. הכאב של עצירות גורם לאנשים לפקפק בחייהם.
חברים רבים מוטרדים מאוד מ"עצירות". יחד עם הרגלי אכילה רעים של אנשים והיעדר פעילות גופנית, בשנים האחרונות גיל הופעת העצירות הפך צעיר יותר ויותר, וקבוצות השכיחות הפכו יותר ויותר נפוצות. עשיית צרכים לא נעימה הפכה לבעיה בחיי היומיום של הציבור. אחת הבעיות, עצירות פוגעת קשות באיכות חייו של המטופל ובבריאותו הגופנית והנפשית. דצמבר של כל שנה הוא חודש המודעות לעצירות, שמטרתו לגרום לכולם לשים לב לבריאות המעיים שלו ולהגביר את המודעות הציבורית ואת המודעות למניעת עצירות כרונית.
01 הבנת עצירות
עצירות היא סימפטום המאופיין בקושי בעשיית צרכים ו/או יציאות נדירות וצואה יבשה וקשה. קשיי עשיית צרכים כוללים קושי בעשיית צרכים, עשיית צרכים שלוקחת זמן, עשיית צרכים לא נקייה, צורך בסיוע בעשיית צרכים וכו'; תדירות מופחתת של עשיית צרכים מתייחסת לפחות מ-3 פעמים עשיית צרכים בשבוע, ומשך העצירות הכרונית הוא לפחות 6 חודשים.
הנתונים מראים כי השכיחות של עצירות כרונית בקרב מבוגרים במדינה שלי היא 4% עד 10%, מה שאומר שכ-50 מיליון אנשים במדינה שלי סובלים כיום מעצירות. ככל שהגיל עולה, שכיחות העצירות תעלה, במיוחד בקרב מעל גיל 70, שכיחות העצירות היא 23%, ושכיחות העצירות הכרונית אצל נשים גבוהה מזו אצל גברים!
יש אנשים שחושבים שעצירות היא עניין של מה בכך והיא שכיחה מדי בחיים. עצירות מזיקה מאוד ומשפיעה ברצינות על איכות החיים של אנשים מודרניים. אם אתה חולה במחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח, עצירות תחמיר את המצב ואף עלולה להיות מסכנת חיים.
02 מהם הגורמים לעצירות?
ישנם שלושה גורמים נפוצים עיקריים לעצירות: תפקודית, תרופתית ואורגנית.
עצירות תפקודית
עצירות נגרמת בעיקר מהרגלי אכילה, כמו אכילת תזונה מעודנת מדי ולעיתים רחוקות אכילת דגנים מלאים; אוהב מאכלים חריפים ומרגיזים; שתייה רבה מדי; אש קיבה חזקה בגוף; חוסר פעילות גופנית, ולחץ עבודה גבוה.
עצירות הנגרמת על ידי תרופות
עצירות נגרמת משימוש ארוך טווח בתרופות נוגדות דיכאון, נוגדי סידן ותרופות אנטיכולינרגיות.
עצירות אורגנית
עצירות נגרמת על ידי מחלות מסוימות, כמו סוכרת, סרטן המעי הגס, פיסורה אנאלית, טחורים וכו'.
גם עצירות אורגנית וגם עצירות הנגרמת על ידי תרופות קשורות קשר הדוק ל"מחלות" ודורשות טיפול וטיפול תרופתי בהנחיית רופא. מה שרוב האנשים חווים הוא בדרך כלל "עצירות תפקודית", אותה ניתן לשפר על ידי שינוי הרגלים יומיומיים.
03 שיפור עצירות מתחיל בהתאמת אורח החיים שלך וביסוס הרגל עשיית צרכים טוב בזמן קבוע
הרפלקס העולה בבוקר מקדם את תנועתיות המעי הגס ועוזר לייצר יציאות. רוב האנשים עושים את צרכיהם בבוקר. בנוסף, עקב התרחבות אנטרום הקיבה לאחר אכילה, מזון הנכנס לתריסריון יקדם גם פריסטלטיקה קבוצתית של המעי הגס וייצר רפלקס עשיית צרכים, אשר תורם לעשיית צרכים מוצלחת. לכן, אתה יכול לנסות לעשות את הצרכים בבוקר או תוך שעתיים לאחר הארוחות לפי מצבך. מה שאתה צריך לשים לב אליו בעת עשיית צרכים הוא להימנע ממשחק בטלפונים ניידים או מקריאת עיתונים, וביטול הפרעות מגורמים לא רלוונטיים יעזור לך לפתח הרגלי עשיית צרכים טובים.
הגבר את צריכת סיבים תזונתיים ומים
צריכת יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים בחיי היומיום, כמו דגנים מלאים, ירקות ירוקים, פטריות, שעועית ועוד, יכולה לשפר את תסמיני העצירות. בנוסף, מומלץ לכל אחד לצרוך לפחות 2 ליטר מים מדי יום, מה שיכול להגביר את ההשפעה המששלת של הסיבים התזונתיים ולהקל על עשיית הצרכים.
להגביר פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה לקצר את זמן מעבר המעי ולהקל על עשיית הצרכים. פעילות אירובית כמו רכיבה על אופניים והליכה טובה יותר לשיפור. מומלץ לכולם להתאמן במשך 30 עד 60 דקות ביום, לפחות פעמיים בשבוע.
שינוי יציאות
בהשוואה לישיבה לעשיית צרכים, אין עלייה משמעותית בלחץ הבטן בזמן עשיית צרכים בתנוחת כריעה. בשלב זה, שרירי פי הטבעת רפויים ומתח פי הטבעת הנדרש לעשיית הצרכים הוא קטן, דבר המסייע לעשיית צרכים. חולים עם עצירות יכולים לנסות את תנוחת הכריעה.
04 זכור: קולונוסקופיה ובדיקות אחרות חייבות להיעשות כאשר מתרחשים התנאים הבאים:
כאשר מתרחשת עצירות ואינה ניתנת להקלה על ידי התאמת אורח חייך, עליך לפנות בזמן לבית החולים לבדיקה. במיוחד כאשר מתרחשים המצבים הבאים, יש לבצע קולונוסקופיה ובדיקות נלוות אחרות: אם תסמינים כגון עצירות ושלשולים מתחלפים, דם או ריר בצואה, כאבי בטן לפני עשיית הצרכים, ודילול הצואה וכו', יש לבצע קולונוסקופיה. בוצע כדי לשלול את המצב. נגעים אורגניים של סרטן המעי הגס. אנשים מעל גיל 40 צריכים לעבור בדיקת קולונוסקופיה שגרתית גם אם אין להם תסמינים כלשהם.
צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche
Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.
של Wecistancheאבקת cistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche,ומוצרים אחרים מפותחים באמצעותמִדבָּרcistancheכחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל:Cistancheזה זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.
