עצירות מזיקה יותר ממה שאתה חושב

התסמינים העיקריים של עצירות הם פחות משלוש יציאות בשבוע, צואה יבשה וקשה וקושי בעשיית צרכים. אבל אל תדאג אם אתה חווה מדי פעם תסמיני עצירות. זה לא אומר שיש לך עצירות. מחקרים מראים שחולים עם עצירות כרונית מהווים 3%-17.6% מהאוכלוסייה הכללית בסין. ככל שאתה מבוגר יותר, כך סובלים יותר חולים מעצירות. ביניהם, השכיחות של עצירות כרונית גבוהה יותר בנשים מאשר בגברים. ההערכה היא שיותר מ-70 מיליון נשים בסין סובלות מעצירות כרונית.

לחץ להקלה על עצירות

מהן הסכנות של עצירות?

1. להפוך אנשים למכוערים

עצירות ארוכת טווח תגרום לצואה להישאר זמן רב במעיים, והצטברות יתר של צואה תוביל לספיגת רעלים ובכך תגרום לתופעות כמו צבע עור עמום, אקנה וכתמים. רעלים לא יכולים להיות מופרשים מהגוף בזמן והם ישפיעו קשות על חילוף החומרים התקין של הגוף, שאינו מסייע לירידה במשקל ועלול להוביל גם לבטן.

2. לגרום לתפקוד לקוי של המעיים

עצירות עלולה לגרום לבעיות כמו תחושת שקיעה בבטן, נפיחות וכאבי בטן. זה גם נוטה לפרוקטיטיס, טחורים, כיבים, הפרעות במערכת העיכול ואפילו סרטן המעי הגס.

3. להשפיע על תפקוד המוח

עצירות יכולה גם להשפיע על המוח. כן, עצירות תגרום לספיגה של מספר רב של רעלים במעי, והמטבוליטים יישארו במערכת העיכול לאורך זמן, מה שיגרום למספר רב של חומרים מזיקים להיווצר בפעולת החיידקים ולהתפזר חלקית לתוך מערכת העיכול. מערכת העצבים המרכזית, גורמת לאובדן זיכרון, הסחת דעת, חשיבה איטית וכו'. ביצועים.

איך לשפר עצירות?

1. אכלו יותר אוכל דליל והשלימו מספיק מים

תאית היא גורם חשוב ביצירת צואה וקידום עשיית הצרכים. תאית יכולה לעורר פריסטלטיקה של המעי כדי להאיץ את הפריסטלטיקה, להגביר את הלחות במסת הצואה, להרחיב את נפח מסת הצואה, לעורר פריסטלטיקה של המעי ולהפוך את עשיית הצרכים לחלקה. תאית היא כמו מוטות הפלדה בבטון, שיכולים לגבש מלט ואבנים ולעזור ליצור צואה.

לכן, אסור לאכול מזון בזהירות מדי, וסיבים צריכים להוות 30-50% מנפח המזון. עם זאת, במקביל, עליך לשתות מספיק מים כדי שסיבים תזונתיים יוכלו למלא את תפקיד הלחות המעיים. אחרת, סיבים "חסימת מעיים" יהפכו את העצירות לרצינית יותר.

2. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעורר פריסטלטיקה של המעיים. האמת הפשוטה היא שאם תזיז את המעיים שלך גם תזוז. לעתים קרובות אנו מעודדים מטופלים לאחר ניתוחי מערכת העיכול לקום מהמיטה בהקדם האפשרי כדי לקדם את התאוששות הפריסטלטיקה של המעיים. אין גבול לדרך הפעילות הגופנית. אתה יכול ללכת, לרוץ, או לעשות התעמלות. זה משתנה מאדם לאדם. בקיצור, עליכם להקפיד על כמות מסוימת של פעילות גופנית. שימו לב לתוספת אנזימים ומים לפני ואחרי פעילות גופנית.

3. הרגלי יציאות טובים

לגוף האדם שתי "תקופות טבעיות" לעשיית הצרכים: האחת היא "רפלקס העולה" בעת קימה בבוקר; והשני הוא "רפלקס הקיבה-מעי הגס" לאחר האכילה. כשאתם מתעוררים בבוקר, עוברים משכיבה לישיבה לעמידה, הפריסטלטיקה של המעיים תגבר, והמעיים יפיקו גל פריסטלטי עצום שיעזור לכם לדחוף את הצואה החוצה. לאחר ארוחת הבוקר, הרפלקס הגסטרוקולי ברור (הקיבה תודיע למעי הגס לנוע במהירות), ויוצר "זמן" נוסף לעשיית צרכים. לכן, להתעוררות רפלקס הצרכים הטבעי יש תוצאה כפולה עם חצי מהמאמץ בשיפור העצירות.

4. אל תשתמש יתר על המידה באנטיביוטיקה

שימוש לרעה באנטיביוטיקה עלול לגרום לחוסר איזון בפלורה במעי, להוביל לשלשולים או עצירות, ובמקרים חמורים יכול להתפתח לקוליטיס פסאודוממברני עקשן. אנטיביוטיקה היא חרב פיפיות. הם יכולים להרוג חיידקים פתוגניים וגם להרוג מיקרואורגניזמים נורמליים במעיים רבים, שיכולים בקלות לגרום לחוסר איזון מיקרו-אקולוגי של המעי.

5. תוספי אנזימים

אנזימים מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים, פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וחומרים מזינים אחרים. כאשר אנזימים חודרים למעיים, הם יכולים לספק סביבה ותזונה טובה לחיידקים המועילים במעיים, לעכב את צמיחתם של חיידקים מזיקים במעיים, לשמור על איזון פלורת המעיים, לחזק את תפקוד מערכת העיכול, לפרק צואה במעיים, וכן לקדם פריסטלטיקה של המעי מוציא את כל הצואה הקיימת בגוף ומקדם חילוף חומרים תקין בגוף.

צמחי מרפא טבעיים להקלה על עצירות-Cistanche

Cistanche הוא סוג של צמחים טפילים השייך למשפחת ה- Orobanchaceae. צמחים אלו ידועים בסגולותיהם הרפואיות ושימשו ברפואה סינית מסורתית (TCM) במשך מאות שנים. מיני Cistanche נמצאים בעיקר באזורים צחיחים ומדבריים של סין, מונגוליה וחלקים אחרים של מרכז אסיה. צמחי ה- Cistanche מאופיינים בגבעולים הבשרניים והצהבהבים שלהם ומוערכים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. ב-TCM, מאמינים כי ל-Cistanche יש תכונות טוניקות והוא משמש בדרך כלל להזנת הכליה, לשיפור החיוניות ולתמיכה בתפקוד המיני. הוא משמש גם לטיפול בבעיות הקשורות להזדקנות, עייפות ורווחה כללית. בעוד ל-Cistanche יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה מסורתית, המחקר המדעי על יעילותו ובטיחותו מתמשך ומוגבל. עם זאת, ידוע שהוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שונות כגון פנילתנואידים גליקוזידים, אירידואידים, ליגנאנים ופוליסכרידים, אשר עשויים לתרום להשפעותיו הרפואיות.

אבקת ה-cistanche של Wecistanche, טבליות cistanche, כמוסות cistanche ומוצרים נוספים מפותחים תוך שימוש ב-cistanche מדברי כחומרי גלם, שלכולם השפעה טובה על הקלה על עצירות. המנגנון הספציפי הוא כדלקמן: ל- Cistanche מאמינים שיש יתרונות פוטנציאליים להקלה על עצירות בהתבסס על השימוש המסורתי שלו ותרכובות מסוימות שהוא מכיל. בעוד שמחקרים מדעיים ספציפיים על ההשפעה של Cistanche על עצירות מוגבלים, מניחים שיש לו מספר מנגנונים שעשויים לתרום לפוטנציאל שלו להקל על עצירות. אפקט משלשל: Cistanche כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כתרופה לעצירות. מאמינים שיש לו השפעה משלשלת קלה, שיכולה לעזור לקדם תנועות מעיים ולגרום לעצירות. ניתן לייחס השפעה זו לתרכובות שונות המצויות ב-Cistanche, כגון פנילתנואידים גליקוזידים ופוליסכרידים. לחות המעיים: בהתבסס על שימוש מסורתי, Cistanche נחשבת לבעלת תכונות לחות, המכוונות במיוחד למעיים. קידום הידרציה ושימון המעיים עשוי לעזור לרכך כלים ולהקל על מעבר קל יותר, ובכך להקל על עצירות. השפעה אנטי דלקתית: עצירות יכולה לפעמים להיות קשורה לדלקת במערכת העיכול. Cistanche מכיל תרכובות מסוימות, כולל פנילתנואידים גליקוזידים וליגננים, אשר מאמינים שיש להם תכונות אנטי דלקתיות. על ידי הפחתת דלקת במעיים, זה עשוי לעזור לשפר את סדירות תנועת המעיים ולהקל על עצירות.