Cistanche: טיפול דיאטה כדי להקל על עייפות גופנית

למידע נוסף:emily.li@wecistanche.com

טיפול בדיאטה

עובדי משרד רבים חשים עייפות, מה שלא רק משפיע על יעילות העבודה אלא גם משפיע על בריאותם. איך להקל על עייפות? ישנן סיבות מסוימות לגוף להתעייף בקלות. מה הסיבה לעייפות קלה? אילו מזונות ניתן לאכול כדי להילחם בעייפות?

איך להקל על עייפות

1. שימו לב לשילוב של עבודה ומנוחה

כולם חייבים לשים לב לשילוב של עבודה ומנוחה ביציאה לעבודה, אז תעשו תכנית כל בוקר, מה לעשות ביום, סדר הגוף, כמה זמן השיחה, ואפשר גם לעשות הפסקה ב- אֶמצַע. השילוב של עבודה ומנוחה יהפוך את העבודה ליעילה יותר כך שלא תרגישו עייפות כל יום. אתה חייב לשים לב אליו כשאתה הולך לעבודה.

2. שימו לב לפסיכולוגיה ולרגש.

חלק מהאנשים נתקלים בבעיות מסוימות כשהם יוצאים לעבודה, והם ימשיכו לדאוג לאחר היציאה מהעבודה. הבאת עבודה לחיים היא למעשה התנהגות לא רציונלית, שתוביל לשעות עבודה ארוכות יותר. זה יוביל לתחושת עייפות רבה למחרת, וזה עלול גם להשפיע על יעילות העבודה. לאחר זמן רב, זה ישפיע גם על המנטליות של השעמום. אז לאחר היציאה מהעבודה, כדאי להתאים את המנטליות שלך בזמן ולעשות משהו שאתה אוהב.

3. שימו לב לפעילות גופנית ולפעילות גופנית

עובדי משרד רבים מספרים שהם עסוקים כבר יום ואין זמן להתאמן. למעשה, פעילות גופנית לא מצריכה ממך לחסוך זמן רב. ביצוע עבודות בית בבית היא גם דרך להתאמן ולהתאמן. במיוחד בעונות הנוטות לישנוניות אביבית, קבועהגוּפָנִיפעילותיכול להרחיק עייפות וחנות אֵנֶרְגִיָהעבור הגוף.

Cistanche יכול נגד עייפות

למה אני תמיד עייף?

1. אנמיה

אנמיה יכולה להפחית את ההמוגלובין, וההמוגלובין אחראי על הובלת חמצן מהריאות לכל חלקי הגוף. כאשר רקמות הגוף אינן מחומצנות מספיק, אנשים ירגישו עייפות. נשים עלולות לסבול מאנמיה עקב איבוד דם מוגזם במהלך הווסת או לאחר הלידה.

בנוסף, חוסר בברזל, חומצה פולית או ויטמין B12 יכול גם לגרום לאנמיה. אם אתה מרגיש לעתים קרובות עייפות, חולשה, קור או סחרחורת, שקול אם יש לך אנמיה. אם התשובה היא כן, אכלו הרבה תרד ובשר אדום. לאחר ריפוי האנמיה, תסמיני העייפות ייעלמו תוך פחות מ-30 יום.

2. צריכה מוגזמת של קפאין

אנשים אוהבים לשתות קפה וקולה להתרעננות. אבל עבור נשים, צריכה מופרזת של קפאין עלולה להיות השפעה הפוכה, ולגרום לעייפות ולישנוניות. אם נשים חשות עייפות לעיתים קרובות, עליהן לשתות פחות קפה, תה ולאכול פחות שוקולד.

3. תת פעילות בלוטת התריס

אם הגוף מרגיש לעתים קרובות מאוד עייף ומצב הרוח גם מדוכא מאוד, סביר להניח שמדובר בתת פעילות של בלוטת התריס. על פי נתונים מארצות הברית, לאחר גיל 60, כמעט 20 אחוז מהחברות יסבלו מתסמינים של תפקוד לקוי של בלוטת התריס, אך אנשים רבים אינם יודעים זאת. בשלב זה, אתה יכול להוסיף הורמונים קשורים כדי לשפר אותו, מה שכןלְהַקֵלעייפות.　　

4. נחירות

נשים עם עודף משקל נוטות לנחירות בשינה, ונחירות עלולות לשבש את מחזור השינה ולגרום לאנשים עייפים. נשים כאלה צריכות לרדת במשקל ולהפסיק לעשן, אחרת, הסיכון לשבץ מוחי יעלה מאוד.

5. דלקת בדרכי השתן

לאחר שנשים סובלות מדלקות בדרכי השתן, הן עלולות לא לחוות צריבה או דחיפות במתן שתן, אלא עייפות. ברוב המקרים, דלקות בדרכי השתן נגרמות על ידי חיידקים בדרכי השתן. לאחר טיפול אנטיבקטריאלי דרך הפה, העייפות תיעלם תוך שבוע.

6. חיי הלילה עשירים מדי

שעות נוספות או ג'ט לג יכולים להשפיע על העייפות של אנשים. מחקרים מצאו שבנסיבות רגילות, כאשר שעות נוספות תכופות מדי, או אם החיים אינם סדירים, עייפות נוטה מאוד לבעיות. מומלץ לנשים כאלה לפתח הרגלי חיים טובים ככל האפשר כשהתנאים מאפשרים, ולעשות הפסקות קבועות גם בסופי שבוע כדי שלא יחוו עייפות באופן לא מודע כשהן צריכות להתמודד עם לחץ עבודה עצום בימי שני.

7. סימנים ללב רע

אם לאחר ניקיון החדר, סידור הגינה או עבודה רציפה, אתם מרגישים תשושים כמו שלא היו מעולם, היזהרו ממחלות לב. גולדברג ציין שנשים רבות אינן יודעות שללב שלהן יש בעיות, ומחלות לב הן אחד מגורמי המוות העיקריים אצל נשים. איתור וטיפול בזמן במחלות לב יכולים להפחית עייפות.

8. אלרגיות למזון

מזון יכול לספק אנרגיה, אבל אם הגוף אלרגי למזון, אנשים יהיו ישנוניים כל היום. עייפות היא סימפטום מוקדם של אלרגיה למזון. אכל פחות או דלג על מזונות שגורמים לך לאלרגיות.

9. לא אכל ארוחת בוקר

מאוחר מדי לעבוד או לרדת במשקל גורם לרוב לנשים לאבד את החשיבות של אכילת ארוחת בוקר. אי אכילת ארוחת בוקר תשפיע ישירות על חילוף החומרים בבוקר, תאט את תגובת המוח ואף יפהק לעתים קרובות. לכן, לא משנה כמה עסוקות נשים, עליהן לפתח את ההרגל לאכול ארוחת בוקר באופן מדעי. אם העייפות נגרמת מאי אכילת ארוחת בוקר, מומלץ לקחת בננה כדי להקל עליה.

מה לאכול נגד עייפות

לימונים

ליים הוא סוג של לימון. טעם הליים חמצמץ יותר מלימון, והוא מכיל יותר ויטמין C. כאשר אתה מרגיש עייף בעבודה, עדיף לחתוך ליים ולהשרות במים. תגלו שתחושת העייפות פוחתת. רב; או שאתה יכול להריח את ריח הליים כשהמוח שלך לא ער לאחר הפסקת הצהריים, שגם לו יש אפקט מרענן.

אגוז

עובדי משרד יכולים לשים כמה אגוזים על שולחנותיהם. אגוזים מכילים הרבה חלבון וחומרים מזינים. למרות שנאמר שאכילת אגוזים לעיתים קרובות עלולה לגרום לכיבים בפה, לאגוזים יש השפעה של הקלה על עייפות. מומלץ לעובדי צווארון לבן לשתות יותר מים בעת אכילת פירות יבשים כדי להימנע מלכעוס.

תה ג'ינסנג

אנשים עם צ'י וגוף חלשים ירגישו עייפים בקלות רבה יותר מאנשים רגילים לאחר עבודה ממושכת. בשלב זה, עדיף לשתות כוס תה ג'ינסנג כדי לחדש את החיוניות.

מוצרי חלב

אם אתה לא אוהב לשתות תה ג'ינסנג, עדיף לשתות מוצרי חלב כשאתה עייף. חלב, יוגורט, חיידקי חומצת חלב וכו' הם כולם בחירה טובה. מומחים מאמינים שמוצרי חלב עשירים בויטמינים וחלבונים, שיכולים להקל ביעילות על עייפות.

Cistanche

Cistanche הוא אחד מתשעת בני האלמוות הגדולים בארצי. כמו גנודרמה וג'ינסנג, זה זהה לתשעת בני האלמוות הסינים הגדולים. ל- Cistanche יש את אותו מקור של תרופות ומזון. זהו חומר מרפא סיני מחמם וטוניק ואין לו תופעות לוואי. הוא מתאים במיוחד לאנשים בגיל העמידה וקשישים ולאנשים תת-בריאים; המוני עייפות; המוני מחסור בכבד ובכליות; המונים בישיבה; המוני צ'י ודם; אנשים שנשארים ערים עד מאוחר; קהל חלש פיזית; המונים עם איכות שינה ירודה וכו'.