פעולה אחת להפגת מתח ב-5 דקות
May 19, 2022
כל עוד חווית זעזועים פסיכולוגיים, בין אם זה עד לאסונות טבעיים או מעשה ידי אדם או מוות של קרובי משפחה וחברים סביבך,עייפותימשיך להצטבר באמצעות טראומה, שחיקה בבריאות הנפשית, ואף יוביל לאובדן תיאבון, דיכאון וחרדה.
על מנת לעזור לאנשים הסובלים מאסונות טבע כמו רעידות אדמה, מוות של יקיריהם ותאונות דרכים, פיתח ד"ר דוד ברסלי, מומחה בינלאומי בריפוי טראומה, את מה שנקרא "תרגיל לשחרור טראומה" כדי לעזור לאנשים לשחרר רגשות, לרפא את הפצעים שממשיכים לתסוס בלב, ולשחרר את הלחץ שהצטבר בלא מודע.
לחץ כאן כדי לדעת מידע נוסף עלנגד מתח ואנטי עייפות
להשתחרר מטראומה דרך רעידות תת-מודעות-למה אנחנו צריכים נגד עייפות
טראומת הנפש תגרום לבעלי החיים תגובת בריחה כאשר הם נתקלים בסכנה. מכיוון שהטראומה של הנפש תוצג דרך הגוף, אמר ד"ר דוד בסילי, היא יכולה להשפיע גם על מצב הנפש באמצעות תנועת הגוף בתורה.
היועץ הפסיכולוגי היפני Nishiyuan Momoko אמר שהלחץ בגוף האדם נובע מבושה, מתח, כעס ורגשות אחרים שהצטברו, ורעידות מלוות לרוב את התנודות הפסיכולוגיות הללו. תנועות "רעד" מבישות ומדוכאות במכוון כדי להקל על עייפות נפשית וכאבים.
סט פשוט של ארבעה תרגילי חימום ותרגילים רשמיים למניעת עייפות
מאמר זה יציג את "תרגיל רטט הירך" בשחרור תרגיל טראומת לחץ. על ידי גירוי ה-psoas major, הגוף יכול לרעוד באופן טבעי ולהקל על הלחץ.
חימום
פרש את הרגליים החוצה, ברוחב הכתפיים. הגוף וכפות הרגליים נעים עם מרכז הכובד, מתנדנדים מצד לצד מספר פעמים.
לעמוד על רגל אחת, לעמוד על העקבים למעלה ולמטה, ולהיזהר לא ליפול.
פתחו את כפות הרגליים ככל האפשר לצדדים, כאילו אתם מתכוונים לפצל את הרגליים, ומתחו את שרירי הירך הפנימיים.
הישענו לאחור, קחו נשימה עמוקה וחזרו בהדרגה למצב זקוף. סובב את המותניים ימינה ושמאלה עם הנשימה. חזור מספר פעמים.
השענת הגב על הקיר, כמו ישיבה על כיסא בלתי נראה, כופף בהדרגה את הברכיים והחזק למשך 2-3 דקות, הירכיים שלך יתחילו לרעוד באופן טבעי. עדיף לשמור על התהליך מהכיסא הבלתי נראה לעמידה זקופה כ-5 דקות.
מתח ומתח מוקרנים לאט אל מחוץ לגוף כשהגוף רועד. תוך כדי התהליך אל תהיו מדוכאים כעיקרון, ותרעדו כאוות נפשכם.
מצא את הטיפול ההוליסטי הבוטני הטוב ביותר להקלה על עייפות
נוסחת ה-Neuro Regen המוקפדת בעבודת יד שלנו כוללת את עשבי התיבול הנחקרים ביותר. כל אחד מהם מראה פוטנציאל מדהים לטיפול נגד עייפות, בתוספת תמיכה כללית בעצבים ובנוירונים.
כולל:
① Cistancheמכיל מגוון של פוליפנולים וגליקוזידים, שיכולים להגביר את פעילותם של אנזימים נוגדי חמצון ובעלי תפקיד של סילוק רדיקלים חופשיים;
③ Cistancheיש את הפונקציה שלהזנת הכליה וחיזוק היאנג,ויכול לשפר את ההיפותלמוס-היפופיזה-היפופיזה הנגרמת מפעילות גופנית כבדה. תפקוד ציר הגונדה מקדם הפרשת טסטוסטרון, מועיל לאנבוליזם של הגוף, ויש לו השפעות נוגדות עייפות;
④ Cistancheמכיל מגוון מרכיבים יעילים, שיכולים לקדם את חילוף החומרים האנרגטי של הגוף ולשחקהשפעה נגד עייפות.
